فطومةحبيبتي
الزبادي كامل الدسم اذا كان 125 غم = 2 نقطة
يعني انتي مستخدمه نقطة
والبقية تمام وألف عافية

شوفي ثاني رد في بداية التجمع تلاقي رابط لعضوة اسمها اموله
موضوعها شامل عن النقاط ويفيد كمرجع للنظام


السنيورة حياك الله ومستنين يومياتك والنقاط

يومي .. فطور 3 تمرات =1 نقطه
شريحتين توست اسمر = 2 نقطه
شريحه جبنه كامل الدسم = 2 نقطه

عشا
شريحتين توست اسمر = 2 نقطه
علبه زبادي قليل الدسم = 2 نقطه
خياره = 0

نص قطعه بسبوسه = 1.50
قطعه حلى الاوريو من سنابل السلام ما اعرف كم نقطه بس يمكن 3 نقاط
المجموع 12 ونص
مجموع نقاطي انا 18
وبكمل الباقي في السحور

رزة حبيبتي الف عافية أكلك وربي يتقبل صيامك
الزبادي قليل الدسم =125 غم = 1.5 نقطة ونص
موفقة ان شاء الله

ههههههه باينكم نسيتم أنكم طلبتو تنضموا للتجمع
على العموم موفقات جميعا

الفطور= 1 حبة موز = 1 نقطة
سناك = تفاحة = 1 نقطة
الغداء= سلطة = صفر لان السلطة بدون اي اضافة خضروات فقط
علبة تونة= 5 نقاط
قطعة خبز= 4 نقط
سناك = 10 حبات فراولة=1 نقطة
قبضة بلو بيري= 1 نقطة
العشاء= شوربة خضار بدون اي اضافة = صفر
الماء= قليل
الرياضة = ممنوعة حاليا بأمر الطبيب
المجموع= 13 نقطة
النقاط المدخرة= 7 نقاط
ان شاء الله بكرة اجمل

يومي كان
فطور 3 تمرات = 1 نقطه
توست = 1 نقطه
ربع صدر دجاجه = 1.50 نقطه
4 ملاعق رز = 2 نقطه

العشا
توست =1 نقطه
نص ملعقه جبنه سايلة = 1 نقطه
نص علبه بطاطس عيدان = 2 نقطه
قطعه حلى = 3 نقطه

المجموع 12.50
بتسحر ب5.50 نقاط ن شاء الله وتكتمل نقاطي 18 نقطه