الله يسعد قلبك كامن على تعاونك معنا ربي يولك اللي بخاطرك

اذا ممكن تعطيني طريقة شوربة الخضار لاني شفت نقاطها صفر شي حلو صراحة اذا ما فيه غلبة لك

فطومةحبيبتي انا قريت ان كل الخضار نحسبهم صفر طبعا نتعدى البطاطا اعتقد
أمس سويت شوربة مكوناتها
كوسا وسبانخ وفلفل بارد وجزر وطماطم كميات بسيطة عشان أشوف الطعم كيف بدون ملح ولا زيت ولا توابل
طبعاطعمها اطيب مع نكهات لكنها تتآكل بدونها فأضفت رشة سماق واكلتها

ان شاء الله ان جربت طريقة جديدة واتاكد من نقاطها اكتبها بالتفصيل
ودائما اختارالنقاط القليلة المشبعة وابتعد عن النقاط الكثيرة وكمياتها قليلة وما تشبع لان نشاطي الرياضي صفر




ان شاء الله تدخل صاحبة الموضوع وتفيدنا بخبرتها اكثر

معليش ماقدرت ادخل امس
انا اول مره اجربه رجيم النقاط
شوفوا يومي واحكموا صح او لا
الصباح قهوه و5 حبات تمر النقاط 2
فطور نصف رغيف عربي بر مع ملعقه صغيره جبن سايل النقاط 4
الغدا 6 ملاعق رز ولحمة حاشي وحبه كوسه وخيار النقاط 8
العشا كاسة شاي بسكر دايت مع شابوره بر 2
المجموع 16 من 22

بنات حبيباتي انا مثلكم مبتدئة وشفت صاحبة الموضوع تدخل القروبات تبي تنشط هالقروب وقلت انتظم للتشجيع
يعني ماقدر اعلق واصحح أخاف يصير غلط مني وانا مو متأكدة
وأي معلومة اخذها من النت مو عن تجربة شخصية






بخصوص الميزان كل سبت ان شاء الله اوزن واسجل وزني بالموضوع




تقريري اليومي
على الريق
كوب عصير نصف ليمون بملعقة شاي عسل = 2

فطور= 2 توست اسمر = 2 نقطة
2 بيضة مقلية بالماء= 4 نقطة
سلطة = صفر


غداء= علبة تونة = 5 نقاط
6 ملاعق أرز ابيض= 2 نقطة
سلطة = صفر
شوربة خضار = صفر

سناك = كوب كاكاو مر بدون اضافة= صفر
3 حبات تمر = 1 نقطة

عشاء= خيارتين = صفر
زبادي خالي الدسم = 4

الماء = قليل
الرياضة = ممنوعه منها حاليا

مجموع النقاط= 20
النقاط المدخرة =2

هلا حبيبتي كامن
انا ارسلت لصاحبة الموضوع من اول ما انظميت هنا ولا ردت لي خبر عموما ربي يسهلها علينا ونشوف لازم اشد على نفسي امشي صح والمغرب اخبص اليوم وصلت يمكن 23 نقطة بكرة لازم اشد على نفسي ما ادري ايش اللي حاصل معي امس واليوم زعلانه والله على نفسي لكن بإذن الله اسيطر عليها