Kammn :

يومياتي ليوم الجمعة على الريق = كوب عصير نصف ليمونة = صفر ملعقة شاي عسل = نصف نقطة الفطور= 2 توست اسمر = 2 نقطة 1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة شريحة جبن اصفر = 1 نقطة كوب جزر = 1 نقطة طماطم وخس = صفر الغداء= 10 ملاعق رز = 4 نقاط 150 غم سمك مشوي = 3 نقاط فلفل اخضر = صفر سناك = 3 تمر = 1 نقطة كوب حليب خالي الدسم بالقرفة = 1 نقطة العشاء=موزة= 1 نقطة تفاحة = 1 نقطة كمثرى = 1 نقطة الرياضة = 10 دقيقة ستيب المجموع 18 ونصف نقطة توفير 5 نقاط

يومياتي ليوم الجمعة على الريق = كوب عصير نصف ليمونة = صفر ملعقة شاي عسل = نصف...