يومياتي ليوم السبت


الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4 نقاط

سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة والفانيلا = 1 نقطة
3 حبات تمر = 1 نقطة

الغداء= سلطة = صفر
2 سيخ كباب= 6 نقاط
تورتيلا حجم وسط=4 نقاط
ملعقتين زبادي قليل الدسم= 1 نقطة


سناك= 4 بسكوت شاي= 2 نقطة
بيالة فصفص ابيض وأحمر = 3 نقطة

العشاء= 1 تفاحة = ١
1 كمثرى = ١
1 كيوي = ١


المجموع = ٢٤نقطة
زيادة = ٢ نقطة

يومي كان

الغدا
نص صدر دجاجه مقليه = 4 نقاط
ربع خبز بر = 1 نقطه
حبتين ثوم = 2 نقطه
كاسه عصير تفاح المراعي = 1 نقطه

سناك
كوب ذره = 3 نقاط
حبه ورق عنب = 1 نقطه

العشا
فنجان حليب = 1.5 نقطه
قطعه كيك بيتي كويكر = 4 نقاط
3 تمرات = 1 نقطه

المجموع 18.5 من 18 :laugh2:

صباح الخير حبايب قلبي 

نوال الله يسعدك ويقومك بسلامة 


لي اسبوعين ع النظام ونحفت 3 كيلووو والكل ملاحظ نحفي ،،،

بس انا مو مواظبة على النقاط :( بس اخفف 

ابي نومي يتعدل وامشي صح ع النقاااااط ،،، 

الله يقويناا يارب ،،، 

يعطيكم العافيه 

مساء الخير يارشيقات كيفكم وكيف الدايت معاكم قايدتنا نوال راح اتعبك معايه شويه تحمليني ياقلبي جديده انا وزني ٨٨ وطولي ١٦٠ دبه مرره ههههههه معليش ان شاء الله مايجي الصيف الاانا احلا رشيقه وتعطوني وسام الرشاقه يارب وكل البنات ابي تحسبون نقاطي انا حسبتها ٢٠ وحاسه انها غلط افطرت ٧ حبات تمر ٢ وكاس حليب كامل الدسم ٣ وتغديت ٩ ملاعق رز من طبخ البيت يعني دسم ٣ نقاط وقطعه لحمه ٤ نقاط وزبادي قليل الدسم ٢ والعصر كت كات ٣ وياليت تحسبونها لي صح وكم باقي نقطه قبل العشاء لاجيب العيد هههههه وينك ياحلمي امل

ومشيت نصف ساعه بس المويه عطوني فرصه لين اتعود عليها واشرب قشر وزنجبيل ترمس