حلمي امل
حلمي امل
ومشيت نصف ساعه بس المويه عطوني فرصه لين اتعود عليها واشرب قشر وزنجبيل ترمس
ومشيت نصف ساعه بس المويه عطوني فرصه لين اتعود عليها واشرب قشر وزنجبيل ترمس
يومياتي

الفطور
1 كاس عصير برتقال 1
كاس شاهي مع سكر عادي 2
حبة بسكوت 1
2 كاس ماء

الغداء
10 ملاعق رز مع زبيب 5
سلطه
1 كاس ماء
اموزه 1

سناك
اكاس شاهي بدون سكر
6 حبات بسكوت 3

العشاء
مرق فاصوليا 3
2 كاس عصير برتقال 2
اموزه 1

المجموع
19 من 18
نوال2010
نوال2010
يومياتي الفطور 1 كاس عصير برتقال 1 كاس شاهي مع سكر عادي 2 حبة بسكوت 1 2 كاس ماء الغداء 10 ملاعق رز مع زبيب 5 سلطه 1 كاس ماء اموزه 1 سناك اكاس شاهي بدون سكر 6 حبات بسكوت 3 العشاء مرق فاصوليا 3 2 كاس عصير برتقال 2 اموزه 1 المجموع 19 من 18
يومياتي الفطور 1 كاس عصير برتقال 1 كاس شاهي مع سكر عادي 2 حبة بسكوت 1 2 كاس...
هذا يومك المفتوووح


تخبيييييص
البيتزا الصغيره قد مكعبين كيري ب3
فطيره التونه
3
الشبس ايش نوعه مو الكل 2
البيك ب7-8 حسب الصوص لو كثير 8
الحبتين المقليه اييش


شوفي البيتزا الوسط المثلث ب5 لو البيتزا المكبيره احسبيه 6
البيتزا اللي تقصدها رزه الميني ب3 قد مكعبين كيري


ريشه انا حامل واسويه على نقاطك اضيفي 10نقاط ولكن بدايه من الشهر الرابع


الف مبروووك فطوووم استمري حتى توصلي لهدفك

يآليت تحددوا يوم نوزن فيه ارشح الجمعه لانه اجازه وتاخذوه مفتوووح
ايش رايكم

عطيناك عين
وين التزامك ومتى توزني


طيب لو اكلك كذا كل يوم حتى لو في حدود نقاطك يثبت او ينزل جرامات
اكل صحي +رياضه #نزول حلووو


روعه الف مبروووك
تعالي واكتبي يومياتك علشان تواصلي

اكتبي يومك زي البنات لان كذا مو عارفه اتابعك وعندك رابط لتجمع الاول فيه جداول تساعدك على الحساب
نقاطك 19



بالتوفيييق اتمنى تستمري
نوال2010
نوال2010
بنات ماشاء الله عددكم حلو للمنافسه
ابغى يوميا الرياضه نص ساعه مشي اجباري
الماء لايقل عن لترين
كوب الى كوبين اعشاب حارقه وافضلها زنجبيل وشاي اخضر بعد الوجبه بساعتين
الحلا مره بالاسبوع
الاكل الصحي والفواكه والخضار في نظامك
نحدد يوم للميزان
نحدد فيه رشيقه الاسبوع
كله لصالحكم
الحلوه الدبدوبه
نوال قلبي انا اكتب من الجوال فالكلام بجنب بعض وانا فصلت كل اكلي علشان انا مااعرف في رجيم النقاط شي علشان لو لقيتو اني حاسبه غلط تعدلوني وانا ابيك تحسبين كم اخذ نقطه في اليوم وزني ٨٨ وطولي ١٦٠ ماني حامل ولا ارضع ومااقف كثير بس شغل البيت معليش غلبتك معايه
Kammn
Kammn
هههههههه
آيه والله نوال لازم لي تهزيء بقوة
من ٣ ايام وانا شهيتي مفتوحة بقوة وجوعانة طول اليوم
ماعرف وش الحل!!!
اول يوم قلت مفتوح بسبب العزومة وثاني يوم قلت أهون واليوم مأساة
والله تعبت ومو عارفة الحل؟
سامحوني للخبطة وبكرة ان شاء الله وعد بالالتزام ويوم جميل
وبخصوص الميزان انتي اختاري وحددي وانا معك بالي تقرريه
جزاك الله خيرا



الحلوة الدبدوبة انا كمان اكتب من الجوال
بس حاولي تفصلي بين السطور عشان سهولة القراءة