مساء الخير

ف ٦ ملاعق عدس ٢
٢ توست بر ٢
فنجال شاهي ١
فنجال حليب كامل الدسم ١
غ صدر دجاج ٥
فاصوليا مسلوقه مع بصل مع ملعقه زيت زيتون ١
٣ ملاعق زر من طبخ البيت٣
ملعقه زبادي كامل الدسم ١
ع ٢ تفاح ٢
مشي لمده نصف ساعه
بنات انا وزني ٨٨ وقريت ان نقاطي ٢٢ ياليت تفيدوني

بنات الله يخليكم لاتخلوني ترا والله ماافهم فيه كثير ردو عليه لاني ان شاء الله ناويه انحف قبل الصيف وماودي تعبي يروح من دون فايده تكفووووووووووون

حبيبتي الحلوة الدبدوبة
ان شاء الله تفيدك الأخت نوال بالإجابة على أسألتك
بس شنو فنجان شاي وفنجان حليب؟
الي اعرفه كوب الشاي بدون سكر صفر
وكوب حليب سعته ٢٤٠ مل حليب خالي الدسم = ١
وشوفي اول صفحة بالموضوع ثاني مشاركة للاخت نوال حاطة رابط موضوع
شامل ووافي للنقاط للعضوة اموله اجعليه مرجعك ترتاحي كثير

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور= ٢ توست اسمر= ٢ نقطة
٢شرائح جبن اصفر = ٣نقطة

الغداء= ٢ توست اسمر= ٢ نقطة
٢ همبركر دجاج مشوية = ٦ نقاط
١ تفاحة = ١ نقطة


العشاء= ٢ توست اسمر= ٢ نقطة
٢ شرائح جبن اصفر= ٣ نقاط


سناك = برتقالة كبيرة= ١ نقطة



المجموع= ٢٠ نقطة
التوفير= ٢ نقطة