مساء الهمة والنشاط
يومي مر بسلام من فضل الله وكرمه

ك نسكافية = 2 نقطة

الفطور كالمعتاد

1 بيض مقلي بدون زيت = 2 نقطه
2 توست بر = 2 نقطه

الغدا
4 ملاعق رز = 2 نقطه

العشاء
2 توست بر = 2 نقطه
2 ملعقة لحم مفروم = 3 نقاط مع اني سويتها بطريقه صحية جدا بس من باب الاحتياط حسبتها كذا
سلطة = 0
الموية لترين = لتر بحبة ليمون ولتر بدون اي اضافة
الرياضه مشي نص ساعة
مجموع النقاط 13 من اصل 19

السلام عليكم للجميع

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور= ٢ توست اسمر = ٢ نقطة
٢ شرائح جبن اصفر = ٣ نقطة


الغداء=
١ تفاحة= ١ نقطة
٢ بيضة = ٢ نقطة
كوبين خضار مسلوقة= ٢ نقطة



العشاء= ١ موزة= ١ نقطة
١ بيضة = ٢ نقطة
١ شابورة= ١ نقطة


المجموع= ١٤ نقاط

التوفير= ٨ نقاط

بالتوووفيق حبيباتي

وينكم يابنات ليش كذا نايمين وين الحماس مافي الاخمس مدري ست حرااااام عليكم شجعوني وعلموني ترا والله ماافهم فيه شي ابي انجلط من كثر مااقراء فيه فيه جداول تقول ان التفاح عليها نقطه وفيه جداول تقول صفر بنات الله يسعدكم مالكم الا الاجر

حبيبتي الحلوة خلاصة النظام وعشان يرتاح رأسك
الفواكه احسبيها نقطة والخضار الطازجة صفر ماعدا البطاطا
والخضار المسلوقة كل كوب نقطة
والمرق بأنواعه كل كوب ملعقتين
والشوربة كل مغرفة نقطة
والبقية نقاطها موحدة تقريبا
انتي شنو الي مو فاهمته بالضبط؟
وش تبغين تسألين عنه؟
حددي عشان نساعدك بالي نعرفه
وان شاء الله نوال تدخل وتعلق على اليوميات ولو فيه غلط تنبه عليه وأنتي احفظيه وامشي عليه