Kammn :

يومياتي ليوم الخميس الفطور= 100 غم شوفان= 7 نقطة كوب حليب خ د = 1 نقطة سناك= لا يوجد الغداء= سلطة بدون زيت وملح وليمون= صفر 200 غم لحم مفروم = 10 نقطة 2 بيضة = 4 نقطة 1 توست اسمر= 1 نقطة سناك = كوب ميرمية العشاء= سلطة بدون زيت وملح وليمون المجموع = 23 نقطة من مجموع 22 نقطة الزيادة = نقطة الماء= لحد الان لتر الرياضة = 10 دقيقة ستيب

يومياتي ليوم الخميس الفطور= 100 غم شوفان= 7 نقطة كوب حليب خ د = 1 نقطة سناك= لا...