من جديد تحدي مستمر مع نظام النقاط/ استوفى

i_leen • 12 سنة

11\12 الاربعاء
افطرت ثلاث ونص برتقال 3 ونص
تغديت 2 بيض 4 ملعقه زيت 1 رغيف وربع 4 كاسه شاي بملعقه سكر 1
عشا ذقت من الكبسه ملعقه رز ونتفه لحم 2
كاسه عصيربرتقال 3
المجموع 18 ونص
المدخر 6ونص
ماء كثير رياضه بدون

حلمي امل • 12 سنة

i_leen :

11\12 الاربعاء افطرت ثلاث ونص برتقال 3 ونص تغديت 2 بيض 4 ملعقه زيت 1 رغيف وربع 4 كاسه شاي بملعقه سكر 1 عشا ذقت من الكبسه ملعقه رز ونتفه لحم 2 كاسه عصيربرتقال 3 المجموع 18 ونص المدخر 6ونص ماء كثير رياضه بدون

11\12 الاربعاء افطرت ثلاث ونص برتقال 3 ونص تغديت 2 بيض 4 ملعقه زيت 1 رغيف وربع 4 كاسه شاي...

انا بكرا باذن الله يومي المفتوح وبقيس وزني الصبح اول مااقوم من النوم قبل الاكل
وارسله لنوال

يومياتي
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
1اصبع شابوره بر 1

الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت

سناك
سلطه

العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء

المجموع
13 من 18

Deem 2018 • 12 سنة

يوم الاربعاء
ف
بيضه ٢
كوب شاي بدون سكر١
بطاطا كم حبه ٢
ماء كوبين

غ
٨ ملاعق رز ٣
ربع صدر دجاجه٣
سلطه

ع
زبادي قليل الدسم
مويا٦ اكوواب
مشيت ساعه

Kammn • 12 سنة

يومياتي ليوم الخميس

على الريق كوب عصير نصف ليمونة=0

الفطور= 2 توست اسمر=2
2 بيضة مسلوقة=4
سلطة بدون اضافات =0

سناك= 1 برتقالة=1

غداء=سلطة بدون اضافات=0
150 غم سمك مشوي=3
2 مغرفة شوربة= 1
2توست اسمر=2

سناك = 3 حبات تمر=1

العشاء= كوب حليب خالي الدسم=1

الماء= لتر ونص

الرياضة =30 دقيقة ستيب

المجموع=15 نقطة من مجموع 22
التوفير=7

الحلوه الدبدوبه • 12 سنة

يومي
ف 1رغيف بر 4
2 جبن لايت 1
شاهي بحليب 1
غ
قطعه مكرونه بشميل حسبتها 12
ع
تفاحه
سلطه