يومي
ف
بيض مسلوق ٢
٢ توست بر ٢
طماطم وخيار ٠
غ
١٥ ملعقه رز ٦
صدر دجاج ٦
ببسي دايت ٠
سناك
قهوه
قطعه واحده من جلكسي ساده ١
ع
تفاحه ١
سلطه ٠

يومياتي ليوم الجمعة


على الريق عصير نصف ليمونة= صفر

الفطور= 2 توست اسمر = 2
ملعقة ونصف جبن ابيض= 3
شرحة جبن اصفر=1
خيارة و1 طماطم= صفر



الغداء= 300غم سمك مشوي= 6
ربع خبز صاج = 1
1 توست اسمر = 1
سلطة بدون اضافات= صفر


سناك = 5 تمر =2


العشاء = كوب حليب خالي الدسم = 1




الماء= 2 لتر
الرياضة= 30 دقيقة ستيب




المجموع = 17 نقطة
التوفير =5 نقاط

صباح الخير

يومي كان
الفطور
3 تمرات = 1 نقطه + كاسه مويه

الغدا
شريحتين توست اسمر = 2 نقطه + شريحه جبنه قليله دسم = 1 نقطه + فلفل رومي = 0 + فنجان حليب = 1.5 نقطه

سناك
3 تمرات = 1 نقطه

العشا
نص خبز بر = 2 نقطه + 4 ملاعق فول = 1 نقطه + ملعقه زيت زيتون = 1 نقطه + ملعقه جبنه كرافت مبشوره = 1 نقطه

سناك
ايسكريم شوكو = 5 نقاط يمكن :icon33:

المجوع 16 ونص من 18

بنات اليوم الميزان من الصباح للمغرب وبعده بنزل الاسماء والفائزه
رجاء لا تتأخروا حتى الجديدات يرسلوا الوزن

يابنات اليوم المفتوح لازم ادخر له نقاط ماينفع اكل كل يوم نقاطي كامله 22نقطه واليوم المفتوح اكل براحتي