يومياتي ليوم الاحد
الفطور= 1 توست اسمر=1
2 بيضة مسلوقة=4
سلطة بدون اضافات=0
الغداء=1 توست اسمر=1
1توست ابيض=2
140 غم تونة=3
ملعقة اكل مكرونة مسلوقة=0.5
20 غم سمك مشوي=0.5
سلطة بدون اضافات=0
سناك=3 حبات تمر=1
العشاء = سلطة بدون اضافات
الماء = لترين
الرياضة = 0
المجموع=13 من مجموع 22
التوفير=9
Kammn
•
على الريق
كوب كمون وليمون
غدا
1 توست =1
كوب خضار مع الدجاج =5
سناك
2 يوسفي =1
تفاح=1
1 تمره= 1
عشا
1 رغيف خبز ابيض =6
6 شرائح مرتدلا=5
كوب شاي بالسكر=1
رياضه مشي نص ساعه
ماء 5 اكواب
المجموع 20 من 22
كوب كمون وليمون
غدا
1 توست =1
كوب خضار مع الدجاج =5
سناك
2 يوسفي =1
تفاح=1
1 تمره= 1
عشا
1 رغيف خبز ابيض =6
6 شرائح مرتدلا=5
كوب شاي بالسكر=1
رياضه مشي نص ساعه
ماء 5 اكواب
المجموع 20 من 22
هلا فراوله سويت طريقتك مانفع مررره والله غرريبه صراااحه عندي ميزان انا قبل بس اول. مره اجرب الزجاج يمكن يحتاج بطاريههلا فراوله سويت طريقتك مانفع مررره والله غرريبه صراااحه عندي ميزان انا قبل بس اول. مره اجرب...
يوميياتي
الأحد
الفطور/خبز صامولي=4+لبنه قليل الدسم =1+شاي=1
السناك /حلى تمرقطعتين3 قد أصابع+قهوة=4
الغداء/ربع خبز بر =2+سلطه=1+خضار مطبوخه=1+سمك مقلي قد 4أصابع =5
العشاء/ربع خبز بر =2+ملعقه صغيره من حمص ولبنه وفول سوداني =3
الأحد
الفطور/خبز صامولي=4+لبنه قليل الدسم =1+شاي=1
السناك /حلى تمرقطعتين3 قد أصابع+قهوة=4
الغداء/ربع خبز بر =2+سلطه=1+خضار مطبوخه=1+سمك مقلي قد 4أصابع =5
العشاء/ربع خبز بر =2+ملعقه صغيره من حمص ولبنه وفول سوداني =3
يومياتي ليوم الاحد
ف \ 2توست بر + شريحة جبنة كاملة الدسم + علبة زبادي لايت = 2+ 1+1 = 4 نقاط
غ \ 2 شريحة بيتزا مثلث وسط = 10 نقاط
ع \ حبة جريب فروت = 1 نقطة
المجموع 15 نقطة من 20
التوفير 5 ..
(( واخدت مغرفة صغيرة ملوخية بس مدري كم نقظة ))
ف \ 2توست بر + شريحة جبنة كاملة الدسم + علبة زبادي لايت = 2+ 1+1 = 4 نقاط
غ \ 2 شريحة بيتزا مثلث وسط = 10 نقاط
ع \ حبة جريب فروت = 1 نقطة
المجموع 15 نقطة من 20
التوفير 5 ..
(( واخدت مغرفة صغيرة ملوخية بس مدري كم نقظة ))
الصفحة الأخيرة
ودقيق يقول يبين الكيلوات بالضبط ان شاءالله انزل صوره له