Kammn
•
يومياتي ليوم الاثنين
رجيم نوع الجسم الدرقي+ النقاط+ الصيام العكسي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4
1 توست اسمر= 1
سلطة بدون إضافات= 0
الغداء= 2 توست اسمر= 2
سلطة بدون إضافات = 0
2 ونصف ملعقة رز=1
450 غم سمك مشوي= 9
سناك=3 تمر=1
العشاء= لايوجد
الرياضة=0
الماء=2 لتر
المجموع=18 من مجموع 22
التوفير= 4 نقاط
نوال2010
•
Kammn :
يومياتي ليوم الاثنين رجيم نوع الجسم الدرقي+ النقاط+ الصيام العكسي الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4 1 توست اسمر= 1 سلطة بدون إضافات= 0 الغداء= 2 توست اسمر= 2 سلطة بدون إضافات = 0 2 ونصف ملعقة رز=1 450 غم سمك مشوي= 9 سناك=3 تمر=1 العشاء= لايوجد الرياضة=0 الماء=2 لتر المجموع=18 من مجموع 22 التوفير= 4 نقاطيومياتي ليوم الاثنين رجيم نوع الجسم الدرقي+ النقاط+ الصيام العكسي الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4 1...
المهم نزل وزنك والاسبوع الجاي تدخلي المنافسه
توقعته بعد التفشير
ربع رغيف ابيض 1،5
يومك حلو واصلي
ممتاز واصلي اللخبطه توقف الحرق انتبهي
استمري اذا يريحك النقاط نظام حياه قبل يكون رجيم
لا تاخذي شوكلت كل يوم نوعي
او مرتين بالاسبوع كفايه
خذي الرقم اللي بعد النقطه في الجهاز
ممتتاز واصلي
توقعته بعد التفشير
ربع رغيف ابيض 1،5
يومك حلو واصلي
ممتاز واصلي اللخبطه توقف الحرق انتبهي
استمري اذا يريحك النقاط نظام حياه قبل يكون رجيم
لا تاخذي شوكلت كل يوم نوعي
او مرتين بالاسبوع كفايه
خذي الرقم اللي بعد النقطه في الجهاز
ممتتاز واصلي
مششكورة يا اخت نوال على اهتمامك
ومبررك لكامن خسارة الوزن يارب عقبالي
وعقبال كل البنات ..
طبعا اضافة على يوم الاثنين مشي نص ساعة
بس ماقدرت اشرب اكثر من كوبين موية للاسف
بس ان شاء الله اعوضها اليوم باذذن الله
موفقيين يارب ..
ومبررك لكامن خسارة الوزن يارب عقبالي
وعقبال كل البنات ..
طبعا اضافة على يوم الاثنين مشي نص ساعة
بس ماقدرت اشرب اكثر من كوبين موية للاسف
بس ان شاء الله اعوضها اليوم باذذن الله
موفقيين يارب ..
الصفحة الأخيرة
يومياتي
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
1اصبع شابوره 1
الغداء
12 ملاعق رز 5
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1كاس ماء
سناك
1كوب كبير قهوه
كت كات 3
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
المجموع
17 من 18