Kammn :

يومياتي ليوم الأربعاء الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4 1 توست اسمر=1 سلطة بدون اي اضافة= 0 الغداء= 150 غم سمك مشوي= 3 2 توست اسمر=2 سلطة بدون اي اضافة= 0 سناك= 3حبات تمر=1 العشاء= سلطة بدون إضافات= 0 كوب حليب خالي الدسم=1 حبة ونص جوز و4 حبات لوز= 1 الماء= 8 كوب الرياضة= 30 دقيقة ستيب المجموع= 13 نقطة من مجموع 22 التوفير=9 نقاط

يومياتي ليوم الأربعاء الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4 1 توست اسمر=1 سلطة بدون اي اضافة= 0...