يوم الخميس :
على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة
ف \ لايوجد .
سناك \ حبة سمبوسة جبنة مقلية = 2 نقطة
غ\ 6م ك رز احمر + حبة سمك مقلي + سلطة = 3+6+0=9 نقاط
ع\ 2 حبة برتقال = 2 نقطة ..
علكة اكسترا بنكهة الفراولة بس مدري كم نقطة ..
مشي 25 دقيقة + 4 كاسات مية
المجموع \ 11 نقطة من 20 التوفير 9 نقاط
حلمي امل
•
يوم الخميس : على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة ف \ لايوجد . سناك \ حبة سمبوسة جبنة مقلية = 2 نقطة غ\ 6م ك رز احمر + حبة سمك مقلي + سلطة = 3+6+0=9 نقاط ع\ 2 حبة برتقال = 2 نقطة .. علكة اكسترا بنكهة الفراولة بس مدري كم نقطة .. مشي 25 دقيقة + 4 كاسات مية المجموع \ 11 نقطة من 20 التوفير 9 نقاطيوم الخميس : على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة ف \ لايوجد . سناك \ حبة سمبوسة جبنة مقلية = 2 نقطة...
يومياتي
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
1اصبع شابوره 1
الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كاس شاهي بدون سكر
1 فيشار شيتوس بالجبنه 3
1كاس ماء
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1موزه 1
المجموع
17 من 18
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
1اصبع شابوره 1
الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كاس شاهي بدون سكر
1 فيشار شيتوس بالجبنه 3
1كاس ماء
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1موزه 1
المجموع
17 من 18
Kammn
•
يومياتي ليوم الخميس
الفطور =2 توست اسمر=2
2 ملعقة جبن لبيض=4
سلطة بدون اضافات= 0
حبة اجاص مجفف=1
سناك = تفاحة=1
برتقالة =1
الغداء= 4 مغارف شوربة بدون زيت=4
50 غم سمك مشوي=1
سلطة بدون اضافات=0
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة =1
7 حبات لوز=1
3 حبات جوز=1
العشاء= 1 كمثرى=1
1 كيوي=1
نصف حبة كريب فروت=1
الرياضة =0
الماء=8 كوب
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير=2
الفطور =2 توست اسمر=2
2 ملعقة جبن لبيض=4
سلطة بدون اضافات= 0
حبة اجاص مجفف=1
سناك = تفاحة=1
برتقالة =1
الغداء= 4 مغارف شوربة بدون زيت=4
50 غم سمك مشوي=1
سلطة بدون اضافات=0
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة =1
7 حبات لوز=1
3 حبات جوز=1
العشاء= 1 كمثرى=1
1 كيوي=1
نصف حبة كريب فروت=1
الرياضة =0
الماء=8 كوب
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير=2
كمون وزنجبيل وليمون ع الريق
ف
جبنه مالحه +حلاوه طحنيه + كوب شاي =2+2+1
3تمرات=1
غ
ماتغديت
سناك
كوب نسكافه بدون سكر
ع
8 ملاعق رز ابيض=3 نقاط
زبآدي قليل الدسم = 1 نقطه
مويا 6 اكواب
مشي 10 دقايق مامشيت ككثير اليوم
ف
جبنه مالحه +حلاوه طحنيه + كوب شاي =2+2+1
3تمرات=1
غ
ماتغديت
سناك
كوب نسكافه بدون سكر
ع
8 ملاعق رز ابيض=3 نقاط
زبآدي قليل الدسم = 1 نقطه
مويا 6 اكواب
مشي 10 دقايق مامشيت ككثير اليوم
الصفحة الأخيرة
1حبة بسكوت فيها
بروتين 2.1
كربوهيدرات 26.9
fat 9.9 هذي ماعرفت ترجمتها
Energy205/860 هذي بعد ماعرفت ترجمتها