يومياتي ليوم الجمعة


الفطور = بيضة مسلوقة =2
علبة زبادي قليل الدسم خففتها بالماء وشربتها=2



الغداء=50 غم سمك مشوي=1
سلطة =0


العشاء= 2 تفاح=2
1كمثرى=1
1اجاص=1


المجموع =9
التوفير =13 من مجموع 22



الرياضة 0
الماء=8 كوب

ما اقدر ابعث رسالة خاصة
بالوزن للاخت نوال
:44::44:

يومي الجمعه


ف
3تمرات =1
تفاحه=1
برتقال=1

غ
10 ملاعق رز ابيض =4 نقاط
سلطه حاره = نقطتين

ع
جبنه مالحه قطعه صغيره= 2
زبادي قليل الدسم =1
سويت لولدي مكرونه بيضاا اكلت منها 5 ملاعق = 3


مويا 6 اكوواب
مشي مشيت الدرج 5 مرات

15 نقطه من 20

الجمعه


فطور شابوره 1 ونص

حليب 2



غدا خبز اسمر 4

ملعقتين جبنه 2

اعشاب صفر




عشا تونه بدون زيت

خبز اسمر 2

محشي خضار

الله حححركآإأآت ..

عآإأدي انضضم معآكَم آنآ اتبع رجججيم النقاط ..

تةني ججديده بـ المنتدى ...