ماشاء الله تبارك الله
مبروك ام رغد ومنها للاحسن ان شاء الله
تستاهلي كل خير
ياليت تخبرينا عن تجربتك الاسبوعية في خسارة 4 كيلو
ربي يديمها نعمة عليك
Kammn
•
تسلمي يارب ..
ان شاء الله عقبال كل اللي تتمنى
ياااااااااااارب
اللي خلاني انزل بهالطريقة
اني كنت منظمة نومي انام بالليل الساعة 8 انا وبنتي واصحى
على الساعة 6.30 افطر واشتغل بالبيت
واجهز غداي من بدري اتغدى وعالمغرب اتعشى
واوقف اكل .. بصراحة النوم بدري ساعدني اني ما اكثر في الاكل
وخلاني نشيطة طول اليوم .. وان شاء الله استمر
وانزل كل الوزن الزيادة يييااااااارب
^__^
ان شاء الله عقبال كل اللي تتمنى
ياااااااااااارب
اللي خلاني انزل بهالطريقة
اني كنت منظمة نومي انام بالليل الساعة 8 انا وبنتي واصحى
على الساعة 6.30 افطر واشتغل بالبيت
واجهز غداي من بدري اتغدى وعالمغرب اتعشى
واوقف اكل .. بصراحة النوم بدري ساعدني اني ما اكثر في الاكل
وخلاني نشيطة طول اليوم .. وان شاء الله استمر
وانزل كل الوزن الزيادة يييااااااارب
^__^
الصفحة الأخيرة
على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة
ف\ حبة برتقال = 1نقطة
غ\ نص كوب برغل + 1م ك زيت + صدر دجاج مسلوق = 4+5+2= 11 نقطة
سناك \ 2 قطعة جالكسي ( مستطيلة 2 من 6)= 2 نقطة
ع\ فخذ دجاج مشوي + 6م ك مكرونة = 4 نقاط + 2نقطة = 6 نقاط
المجموع \ 20 من 20
7كاسات مية
ممكن تحطولي الرابط