يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور .......كوب لبن+نصف رغيف برمحشي بجبنه سائله=3+2=5نقاط
الغذاء.......ربع رغيف اسمر مفتوت في حساء=2نقطه
سناك=خمس حبات خليه النحل =10نقاط
العشاء ................زبادي قليل الدسم=2نقطه
المجموع19 من 20
الباقي نقطه
الرياضه صعود الدرج ونزوله خمس مرات
الاثنين :
على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة
ف\ -
غ\ 8م رز ابيض + نص صدر دجاج مسلوق + 6 م فاصوليا(50جم)= 4+2.5+1=7.5
ع\ 6م مكرونة بالصلصة =2.5
المجموع 10 نقاط التوفير 10
على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة
ف\ -
غ\ 8م رز ابيض + نص صدر دجاج مسلوق + 6 م فاصوليا(50جم)= 4+2.5+1=7.5
ع\ 6م مكرونة بالصلصة =2.5
المجموع 10 نقاط التوفير 10
حلمي امل
•
الاثنين : على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة ف\ - غ\ 8م رز ابيض + نص صدر دجاج مسلوق + 6 م فاصوليا(50جم)= 4+2.5+1=7.5 ع\ 6م مكرونة بالصلصة =2.5 المجموع 10 نقاط التوفير 10الاثنين : على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة ف\ - غ\ 8م رز ابيض + نص صدر دجاج مسلوق + 6 م...
يومياتي
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
2شابوره 1
الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كاس شاهي بدون سكر
5 بسكوت 2
فستق باجه صغير 3
العشاء
1كاس عصير يرتقال 1
المجموع
18 من 18
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
2كاس ماء
1كاس شاهي مع سكر 2
2شابوره 1
الغداء
10 ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كاس شاهي بدون سكر
5 بسكوت 2
فستق باجه صغير 3
العشاء
1كاس عصير يرتقال 1
المجموع
18 من 18
انا جربته شهر...مريح بس نزوله بطيء بس الحلو فيه ما يرجع الوزن بسرعة...
ودي ارجع اسويه بس احتاج تشجيع من جد...مش قادرة الاقي ارادة ...في قروب واتس اب؟؟
ودي ارجع اسويه بس احتاج تشجيع من جد...مش قادرة الاقي ارادة ...في قروب واتس اب؟؟
الصفحة الأخيرة
فطور شابوره بر 2
حليب 1
غدا
ايدام خظار 3
خبز اسمر 3
تفاحه خظرا
عشا
نص خبز ابيض صامولي 3
ملعقه صغيره جبنه 1
13 من 20