الثلاثاء:
على الريق : زنجبيل بكمون وقرفة
ف\ -
غ\ 4 م كشري = 2 نقطة
ع\ علبة تونة بالزيت 100جم +نص رغيف بر + خيار وطماطم
+ م عدس =2+4+2=8نقاط
المجموع\ 10 نقاط من 20 التوفير 10 نقاط
نص ساعة رياضة
ان شاء الله باذن الله من بكرة راح ادخل الحليب والزبادي
مششكورة على معلومة الرياضة

حبيبتي حياكي معانا
وان شاء الله بتتشجعي انا عمري ما كملت ريجيم اكثر من اسبوع
لكن النظام حق النقاط روووعه وترتاحي معاه بالمرة
انا بديتو من الاسبوع اللي راح
ونزلت 4 كيلو باول اسبوع
وعادي كلي مكرونة ورز وخبز
بس بكميات محدده
معليش يا اخت نوال حبيت ارد عليها
^_^ اعذريني

يومياتي ليوم الاربعاء...............الصباح صعود الدرج ونزوله خمس مرات
الفطور..........ربع رغيف بر+قليل من الجبن+ نصف كوب لبن كامل الدسم=1+1+3=5نقاط
الغذاء...........5حبات جبنيه+4حبات جبنيه بالفرن=10+2=12خبصت شوي
العشاء...........زبادي خالي الدسم=نقطه
المجموع=18من 20
الباقي=2

اليوم الثالث ..

الفطور صامولي بجبن كيري 3

الغدا ماعديت كم النقااط رز مع دجاج مشوي


العشا ورقت عنب1
حبه فلافل2
وسمبوسيه2

وبطاطس بالفرن 4
وفيمتو 2

ماحبيت يوومي مممره تخبيييص ...




اليوم الرابع .. اللي هو اليووم

الفطور ماكوو

الغدا رز ولحم .. ماعديت كم الامس واليوم لآن متغديه موب لحالي

بس طبعا احاول مااكثر

واكلت صبع كت كات 1ونص

العشاء للحين ماحددت ايش راح اتعششا

ببدا باذن الله اليوم معاكم
الفطور / نص صامولي بر ١
نص ملعقه حمص حسبت فيها صفر
حليب ١
ملعقه سكر١
الغداء
نص صامولي بر ١
شاي اخضر
نص مقدوسه بدون جوز ماحسبت فيها نقط
السناك
ثلاث تمرات ١
معمول ميني واحد بر ١
ومعمول عادي٢
فشار لايت ٢
العشاء
شاورما حسبت فيها٩

الرياضه
نص ساعه بين السير والرياضه الشد
معليش اول يوم واحس بدوخة وصداع واخفاض بالسكر لكن مقاومة بحول الله لخبطت شوي لكن يبغالي كم يوم اعود جسمي