الاربعاء:
ف\ -
غ\ 8م كشري = 4نقاط
سناك\ 2 م رز بالحليب =2نقطة ( ما ادري كم نقطة بس حسبتهم 2 )
ع\ كوب رز بالخضار + حبة برتقال + 2شريحة توست بر
+شريحة جبنة كاملة الدسم = 4+1+2+2=9نقاط
المجموع\ 15 نقطة من 20 التوفير 5نقاط
6كاسات مية
زودتها شوية بالعشا بس كنت جوعانة لاني ما افطرت
:D

25نقطه وعلى وزنك ممكن اسبوعيا 2-3ك لكن تلتزمي بالرياضه نص ساعه يوميا ويكون اكلك صحي الحلا مره بالاسبوع والوجبات السريعه بيومك المفتوح

ممتاز

بالعكس الله يجزاك خيير

الحلا كل يوم يثبت وزنك اكتفي بهاليومين وعوضي بالفواكه

مافي شي اسمه ماحسبت علشان مو تعدي نقاطك ويثبت وزنك او يزيد وتقولي ليش


المكدوس 2حبه كبيره و1حبه صغيره فيه زبت ومكسرات
الصامولي البر ب3نقاط
الابيض 4
لأزم اكل صحي مو نقاط ناكل كل شي دخلي خضار فواكه زبادي حليب


ممتاز اذا بحدود نقاطك حلو

بنات ------
التوست الابيض شريحه 2
اسمر شريحه 1
ربع رغيف ابيض ب1،5
ربع اسمر 1
الصامولي البر ب3ولو شلت الحشوه ب2
ابيض ب4شلت الحشوه 3
خبز البرقر ب3
شابوره بر المخابز او الرشاقه الحبه 1
شابوره قراميش بر الحبه ب2

طيب ممغلف الشابورة اللي فيه ثلاث حبات صغار
بر بالنخالة كم نقطة ؟؟

مسا الخير عليكم جميعا
مشكوووره حبيبتي نوال والله يجعله في ميزان حسناتك تحسسيني الدنيا بخير لما اقرا ردودك ونصايحك للبنات تحسيها من قلللب ربي يسعدك
انا بدات امس ريجيم النقاط بعد تقريبا شهر تخفيف
خسيت في الشهرحوالي ثلاث كيلو
بدأت تخفيف بعد النفاس على طوول
ويارب يرجع وزني ينزل مثل قبلل
وزني 83
طولي
167
امس يومي بدأ
كوفي وثلاث حبات تمر 1نقطه
بعدها حليب بنسكافيه ملعقتين حليب 4نقاط
2شابوره بر مخابز 2 نقطه
2بسكوت ابو ولد ماعرفت بس حسبتها2نقاط
العشا
نصف علبه تونه صغيره صفيتها من الزيت مطبوخه مع بصل ونصف حبه طماطم وفلفل اخضر وبهارات بدون ملح حسبتها3نقاط
مع اربع شراح توست بر بالحبوب4نقاط
مع سلطه نص حبه طماطم واحد خيار ونص حبه فلفل وشريحتين خس ونص ملعقه ذره وليمون حسبتهم 1نقطه
على الساعه 12شاي اخضر مع توست بر1نقطه
كان نفسي مررره مااكل بعد الساعه تسعه بس سهرت وجعت اخر الليل وبسسس
طبعا انا نقاطي 21 بس خليتهم 20بسس
وامس كانت نقاطي 18نقطه
مدري حسابي صح اوغلط
مثل البسكويت
وصحن السلطه
الليمون والبهارات والخل والشطه احسب عليها نقاط ولا لا