مبروووك ياوجداان على النزول وعقبال الباقي يارب
وزنت اليوم ..
قبل 81 _________ بعد 80
نزلت كيلو الحمدلله عقبال ما ارتاح من 80 .. ادعولي ..
===========================
(معلومات الشابورة .. لكل علبة (3حبات) 46جم 173.88 كالوري ..
شابورة بر بالنخالة بدون سكر قليلة الدسم )
===================
الجمعة :
ف\ شريحة توست بر + شريحة جنة كاملة الدسم =1+2=3نقاط
سناك\3حبات تمر = نقطة
غ\10م رز ابيض+6م ايدام بالخضار المشكل + قطعة لحمة وسط = 4+(3الايدام)=7نقاط
ع\ 6م بابا غنوج+سيخ كباب باللحم +6م مكرونة بالصلصة +ربع رغيف ابيض
+نص فخذ دجاج مشوي=3+4+4+1.5=12.5
المجموع\ 23.5 من 20..(اخذت من النقاط المتوفرة 3.5)
مشي لمدة 40 دقيقة +4كاسات مية
من اليوم ان شاء الله راح ارجع انتظم بالاكل
واعوض اللخبطة حقت يوم الخميس والجمعة باذن الله
السلام عليكم اخواتي
حبيت استفسر اذا تقبلون مشتركات جدد ؟؟ بديت اليوم وابغى اتشجع معكم لو تسمحون لي
حبيت استفسر اذا تقبلون مشتركات جدد ؟؟ بديت اليوم وابغى اتشجع معكم لو تسمحون لي
أخيتي ................وهل يخفى القمر...............نحن نستقبل أي ضيفه.........حياك الله معنا
الفطور..............0.5.رغيف.خبز ابيض=3نقاط
الغذاء............حبه تفاحه+ حبه يوسف افندي=1+1=2
العشاء بإذن الله=بيضه +نصف خبز بر+طماطم=2+2+0=4نقاط
المجموع=9من20
الباقي 11
الرياضه صعود الدرج ونزوله 10مرات.........................
الفطور..............0.5.رغيف.خبز ابيض=3نقاط
الغذاء............حبه تفاحه+ حبه يوسف افندي=1+1=2
العشاء بإذن الله=بيضه +نصف خبز بر+طماطم=2+2+0=4نقاط
المجموع=9من20
الباقي 11
الرياضه صعود الدرج ونزوله 10مرات.........................
اخت ام وهيبووو جزاك الله خير من اول استنى رد واحبطت يوم ما شفتكم تردون ان يكون القروب مو نشط بس الحمدلله
طيب انا وزني 95
طولي 162
حسبت النقاط اللي احتاجها طلع لي احتاج 26 نقطه باليوم
وقلت ابخليهم 20 احسن علشاني متضايقه من وزني ورجولي وظهري تعبانين منه
افطرت بيضه مسلوقه وكوب شاي احمر بسكر الرجيم 2نقطه
الغدا اصبع كوسا محشي وشريحة خبز 2+1 صارو 3 نقاط
سناك حبة يوسفي 1نقطه
كوب شاي بالحليب وشريحيتين شابوره من صنع البيت ومو بخفة الجاهزه فحسبت لها ضعف النقاط1+3+3 صارو 7 نقاط
والعشا زبادي خالي الدسم كوب ما اعرف النقاط حطيت له 2
المجموع 15 من اصل 20
اشرب ماء مع عصرة ليمون بس ما حسبت من بكره احسب العدد
الرياضه تصفيق 100 ممره وتمرين بطن الي وانا واقفه اميل عالجنب وورا وقدام 50 مره
ياليت وحده تصححني انا مرره مبسووووطه بالريجيم واخيرا بطلع واتفسح مع عيالي بددون ما اطلب قهوه مره او شاي اخضر او صح فواكه بصير استمتع بحياتي معهم اليوم ولدي رحمته يقول ماما اكلك حلو بس انتي ما تقعدين معنا يصير مو حلو
هذا لاني كنت الهث ورا الريجيمات الصنف والبروتينيه اللي لا تنحف ولا تريح والحمدلله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله
طيب انا وزني 95
طولي 162
حسبت النقاط اللي احتاجها طلع لي احتاج 26 نقطه باليوم
وقلت ابخليهم 20 احسن علشاني متضايقه من وزني ورجولي وظهري تعبانين منه
افطرت بيضه مسلوقه وكوب شاي احمر بسكر الرجيم 2نقطه
الغدا اصبع كوسا محشي وشريحة خبز 2+1 صارو 3 نقاط
سناك حبة يوسفي 1نقطه
كوب شاي بالحليب وشريحيتين شابوره من صنع البيت ومو بخفة الجاهزه فحسبت لها ضعف النقاط1+3+3 صارو 7 نقاط
والعشا زبادي خالي الدسم كوب ما اعرف النقاط حطيت له 2
المجموع 15 من اصل 20
اشرب ماء مع عصرة ليمون بس ما حسبت من بكره احسب العدد
الرياضه تصفيق 100 ممره وتمرين بطن الي وانا واقفه اميل عالجنب وورا وقدام 50 مره
ياليت وحده تصححني انا مرره مبسووووطه بالريجيم واخيرا بطلع واتفسح مع عيالي بددون ما اطلب قهوه مره او شاي اخضر او صح فواكه بصير استمتع بحياتي معهم اليوم ولدي رحمته يقول ماما اكلك حلو بس انتي ما تقعدين معنا يصير مو حلو
هذا لاني كنت الهث ورا الريجيمات الصنف والبروتينيه اللي لا تنحف ولا تريح والحمدلله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله
الصفحة الأخيرة
ورق العنب كل 5حبات 4
الدجاج احسبي كل 3ملاعق نقطه
الفيمتو بدون سكر 2زي كاسه الجبن بسكر ب3
علبه التونه الصغيره بالزيت 4
إنت اخذت نص 2والبصل حطي نص
الشابوره ايش نوعها
حياك وياليت الالتزام
مبرووووك
ممتاز
التمر كل 3حبات نقطه
برجر دجاج 3"مقلي 2مشوي