من جديد تحدي مستمر مع نظام النقاط/ استوفى

حلمي امل • 12 سنة

Om-raghad :

ان شاء الله باذن الله بس خليكي متشجعة وخلي عندك اصرار انك تنزلي وزنك وتعيشي حياتك .. ^_^ اذا عندك حساب عالانستقرام اكتبيه علشان نشجع بعض .. :)

ان شاء الله باذن الله بس خليكي متشجعة وخلي عندك اصرار انك تنزلي وزنك وتعيشي حياتك .....

يومياتي

الفطور
1كاس عصير برتقال 1

الغداء
10ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 4
سلطه
1كاس ماء

سناك
1كاس شاهي مع سكر 2
5حبات بسكوت اولكر 3

العشاء
1كاس عصير برتقال 1
سلطه
1كاس ماء

المجموع
15من 18

وجدأآن • 12 سنة

عاد اليوم معآي خطيبي شوي اكلي مو صحي .. بس الحمد الله التزمت بنثاطي المحدووده ..

آن ششآء الله بكَره يكَون آكلي صصصحي ..

فطور .. مافي

الغدآء .. كباب دجاج سآندويش .. 7

العششآء .. 4 ورقات عني 5

اقل من ربع دجاج بروستد ..

وكم صبع بطاطس ..

مع ربع خبز ..

حسبت عليهم كلهم 10 نقاط

زودت من نقاطي ثلاث نقآط .. بآخصصمهم من نقآط بكَره تعووويضا عن الليله ..

نوال2010 • 12 سنة

وجدأآن :

عاد اليوم معآي خطيبي شوي اكلي مو صحي .. بس الحمد الله التزمت بنثاطي المحدووده .. آن ششآء الله بكَره يكَون آكلي صصصحي .. فطور .. مافي الغدآء .. كباب دجاج سآندويش .. 7 العششآء .. 4 ورقات عني 5 اقل من ربع دجاج بروستد .. وكم صبع بطاطس .. مع ربع خبز .. حسبت عليهم كلهم 10 نقاط زودت من نقاطي ثلاث نقآط .. بآخصصمهم من نقآط بكَره تعووويضا عن الليله ..

عاد اليوم معآي خطيبي شوي اكلي مو صحي .. بس الحمد الله التزمت بنثاطي المحدووده .. آن ششآء الله...

مبروك نزول الوزن
يومك مره دسم اعتبريه مفتوح ومن اليوم التزمي

هلا وغلا

ممتاز

ممتاز والزبادي العلبه 2
نقاطك اقل هاتي نشاطك وعمرك

ممتاز

ممتاز

يومك دسم ومو صحي اعتبريه يومك المفتوح وبكره اكل صحي

نوال2010 • 12 سنة

ام رغد كم فيها الياف ودهون علشان احسبها صح
وهل يخفى القمر ارجعي للصفحات السابقه فيها رابط الجداول
وحسابي بالانستقرام @ndnd05
فيه الجداول ويومياتي

نوال2010 • 12 سنة

حلمي امل ------1،7ك
وجدان ------700جرام
ام رغد ------1ك
كامن ------ثابت
رشيقه الاسبوع
حلمي امل الف مبرووووووك