شكل القروب نااام ولا ايش
صحصو ياحلوين وخليكو نشيطين
نبغى الهمة الوزن يوم السبت ان شاء الله
لازم تكون خسارتكم للوزن حلوة علشان تتشجعو تكلمو
^_^
اخت نووال غريبة مادخلتي تعلقي على مشاركاتنا
عسى المانع خير يارب ..
صباح الخير
صادقه ام رغد مرره حنا نايمين
بس يالله ان شاء الله مع خسارة الوزن نتحمس اكثر
ومثلك افتقدت نوال اليوم عسى المانع خير
اممم حابه اعرف الوزن اليوم الجمعه ولا السبت
مشكلتي بكره عندي عزومه وخايفه اخرب على نفسي قبل الميزان
بالنسبه ليومي
ف ربع خبز بر شاي اخضر بالزنجبيل
١
غدا شريحتين توست شريحه جبنه خاليه الدسم شريحه طماطم
٢+١=٣
سناك
٣حبات تمر قهوه حبه شوكلاته جواهر الصغيره ٢٠جرام شبس
١+١+٢=٤
عشا ثلاث اصابع سمك
٣
مجموعي ١١نقطه من ٢٠
صادقه ام رغد مرره حنا نايمين
بس يالله ان شاء الله مع خسارة الوزن نتحمس اكثر
ومثلك افتقدت نوال اليوم عسى المانع خير
اممم حابه اعرف الوزن اليوم الجمعه ولا السبت
مشكلتي بكره عندي عزومه وخايفه اخرب على نفسي قبل الميزان
بالنسبه ليومي
ف ربع خبز بر شاي اخضر بالزنجبيل
١
غدا شريحتين توست شريحه جبنه خاليه الدسم شريحه طماطم
٢+١=٣
سناك
٣حبات تمر قهوه حبه شوكلاته جواهر الصغيره ٢٠جرام شبس
١+١+٢=٤
عشا ثلاث اصابع سمك
٣
مجموعي ١١نقطه من ٢٠
السلام عليكم
صبآح \ مسآء النور كيف حآلكم ^__^
خآطري أكون معآكم ، المشآركه? مسموحه? أو فآت الآوآن
دآيماً مآلي حظ آجي أخر النآس :biggrin:
بالتوووفيق يآ بنآات بإذن الله تشووفوو نتيجه? حلووه? يوم السبت :f226:
وآ أنآ متحمسه? حييل أشووف الميزآان ووزني وين وصل :42:
صبآح \ مسآء النور كيف حآلكم ^__^
خآطري أكون معآكم ، المشآركه? مسموحه? أو فآت الآوآن
دآيماً مآلي حظ آجي أخر النآس :biggrin:
بالتوووفيق يآ بنآات بإذن الله تشووفوو نتيجه? حلووه? يوم السبت :f226:
وآ أنآ متحمسه? حييل أشووف الميزآان ووزني وين وصل :42:
نوال2010
•
السلام عليكم صبآح \ مسآء النور كيف حآلكم ^__^ خآطري أكون معآكم ، المشآركه? مسموحه? أو فآت الآوآن دآيماً مآلي حظ آجي أخر النآس :biggrin: بالتوووفيق يآ بنآات بإذن الله تشووفوو نتيجه? حلووه? يوم السبت :f226: وآ أنآ متحمسه? حييل أشووف الميزآان ووزني وين وصل :42:السلام عليكم صبآح \ مسآء النور كيف حآلكم ^__^ خآطري أكون معآكم ، المشآركه? مسموحه? أو فآت...
ممتاز
حاولي توزني بأي مكان وكيف شايفه نفسك فيه نزول او لآ
حماس القروب بكتابه يومياتكم والوزن كل اسبوع
ممتتاز
يومك حلو استمري
الوزن السبت بس لو حابه توزني الجمعه اوزني وارسلي وزنك لي
اكتبي نقاطك عند كل وجبه علشان اعرف
اللبن -الحليب كامل الدسم 200مل 3
روعه يومك
هلا جد البنات مافيهم حماس
الوحده تدخل تكتب يوم يومين
معليش مشغوله بالتجهيزات للولاده
ممتاز واصلي
حياك
نبغى يوميات +وزن السبت
حاولي توزني بأي مكان وكيف شايفه نفسك فيه نزول او لآ
حماس القروب بكتابه يومياتكم والوزن كل اسبوع
ممتتاز
يومك حلو استمري
الوزن السبت بس لو حابه توزني الجمعه اوزني وارسلي وزنك لي
اكتبي نقاطك عند كل وجبه علشان اعرف
اللبن -الحليب كامل الدسم 200مل 3
روعه يومك
هلا جد البنات مافيهم حماس
الوحده تدخل تكتب يوم يومين
معليش مشغوله بالتجهيزات للولاده
ممتاز واصلي
حياك
نبغى يوميات +وزن السبت
الصفحة الأخيرة
ف/ 3م كورن فليكس فيتنس (30جم) +نص كوب حليب خالي الدسم = 1+0.5=1.5نقطة
غ/9م مكرونة مسلوقة +بصل اخضر وفلفل رومي وفلفل
حار وحبة نقانق(الحجم العادي) +م ص زيت = 3+1+1=5نقاط
سناك/حبة يوسفي = نقطة
ع/مغرفة ملوخية + نص رغيف صحي = 0.5نقطة
المجموع/ 7نقاط من 20 التوفير 13 نقطة
8كاسات مية /40 دقيقة مشي / 175 مرة تمارين للبطن / 13د زومبا ..