الله يعطيكي العآفيه? يآ أختِ نوآل والله يقومك بالسلآمه?
بإذن الله رآح ألتزم ، والله يعين جآيه? الإجآزه? خآيف? نشوف إختفآء كلي للبنآت :icon30:
أنآ اليوم صآيمه? لأنو دآيم بنهآيه? الأسبوع نظآم النوم يتلخبط فعشآن كذآ أصوم عشآن مآ ألخبط
بالتوووفيق ولي عوده بيومي آخر الليل بسم الله :hahaha:
موفقه? أم رغد شآده? حيلكِ الله يوفقكِ وكـل البنآت :heart:
حلمي امل
•
ولا يهمك ياقلبي وان شاء الله القروب يتنشط ونفرح بخسارة الوزن والله يقومك بالسلامة ياااارب ويكووون بعونك ^_^ولا يهمك ياقلبي وان شاء الله القروب يتنشط ونفرح بخسارة الوزن والله يقومك بالسلامة ياااارب...
اهلين بنات اعتذر منكم لعدم دخولي هالاسبوع كنت مشغوله مره
على فكره اليوم كملت رجيمي ماخليته مفتوح عشان شوي خبصت
بهالاسبوع وابي امشي بالرجيم لحتى يوم الجمعه الجايه ان شاءالله
يومياتي
الفطور
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
الغداء
10ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كوب قهوه
3حبات خلية نحل 3
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
المجموع
12 من 18
على فكره اليوم كملت رجيمي ماخليته مفتوح عشان شوي خبصت
بهالاسبوع وابي امشي بالرجيم لحتى يوم الجمعه الجايه ان شاءالله
يومياتي
الفطور
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
الغداء
10ملاعق رز 4
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
سناك
1كوب قهوه
3حبات خلية نحل 3
العشاء
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
المجموع
12 من 18
مسا الورد
نوال مااقدر ارسل لك عالخاص مشاركاتي ماتسمح
عادي ارسل عالعام؟؟
اليوم كان عندي عزومه الحمدلله عددت
فطرت كوب حليب بنسكافيه حليب ملعقه ونص وتوست بر
٣+١=٤
غدا ربع خبز بر
واقل من نصف صدر دجاج مطبوخ
حسبته ٢،٥
٢،٥+١=٣،٥
سناك تمرتين قطعه صغيره كيكه
فنجالين زنجبيل بملعقتين سكر
٢٠جرام شيبس
١+٤+٢+٢=٩
عشا
ربع خبز حبه كيري
شاي اخضر
١+١=٢
المجموع
١٨،٥
نوال مااقدر ارسل لك عالخاص مشاركاتي ماتسمح
عادي ارسل عالعام؟؟
اليوم كان عندي عزومه الحمدلله عددت
فطرت كوب حليب بنسكافيه حليب ملعقه ونص وتوست بر
٣+١=٤
غدا ربع خبز بر
واقل من نصف صدر دجاج مطبوخ
حسبته ٢،٥
٢،٥+١=٣،٥
سناك تمرتين قطعه صغيره كيكه
فنجالين زنجبيل بملعقتين سكر
٢٠جرام شيبس
١+٤+٢+٢=٩
عشا
ربع خبز حبه كيري
شاي اخضر
١+١=٢
المجموع
١٨،٥
يوميآت يوم الجمعه? :
فطور
كوب حليب خآلي الدسم = 1
3 تمرآت = 1
2 تين = 1
عشآ
عصير سيزر 330 مل = 4
3 توست أسمر = 3
1 مرتديلآ = 1
1 جبن سلآيس قليلة دسم = 1
سلطه بالزبآدي مع صلصله? ثآوزند إيلاند لآيت = 1.5
سويت كميه? كبيره? سلطه? وحطيت عليهآ علبه? زبآدي قليل دسم و ملعقه? صلصه? ثآوزند إيلآند لآيت كلهآ 3 نقآط و أنآ أخذت نصهآ يعني تسآوي نقطه? ونص؟؟؟
بعد العشا بأربع سآعآت
كوب حليب خآلي الدسم = 1
4 حبآت فرآوله? = 2
مجموع النقآط : 16.5 من 21
الريآضه? : تمآرين المشي 12 دقيقه? و زومبآ 3 دقآئق
فطور
كوب حليب خآلي الدسم = 1
3 تمرآت = 1
2 تين = 1
عشآ
عصير سيزر 330 مل = 4
3 توست أسمر = 3
1 مرتديلآ = 1
1 جبن سلآيس قليلة دسم = 1
سلطه بالزبآدي مع صلصله? ثآوزند إيلاند لآيت = 1.5
سويت كميه? كبيره? سلطه? وحطيت عليهآ علبه? زبآدي قليل دسم و ملعقه? صلصه? ثآوزند إيلآند لآيت كلهآ 3 نقآط و أنآ أخذت نصهآ يعني تسآوي نقطه? ونص؟؟؟
بعد العشا بأربع سآعآت
كوب حليب خآلي الدسم = 1
4 حبآت فرآوله? = 2
مجموع النقآط : 16.5 من 21
الريآضه? : تمآرين المشي 12 دقيقه? و زومبآ 3 دقآئق
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله القروب يتنشط
ونفرح بخسارة الوزن
والله يقومك بالسلامة ياااارب
ويكووون بعونك
^_^