الجمعة :
على الريق نص كوب ليمون بماء دافي
ف/ 2بيضة مسلوقة وشريحة جبنة
قليلة الدسم وحبة شابورة بر وطماطم
= 4+1+1=6نقاط
غ/مقلوبة بالدجاج (10 م رز وشريحتين باذنجان وشريحة
بطاطس وصدر دجاج مسلوق ومحمر في الفرن )
=2+5+4=11نقطة
ع/حبة يوسفي و3م مكرونة مسلوقة
=2نقطة
المجموع/ 19نقطة من 20 التوفير 1نقطة
لترين مية / 220 تمارين بطن /75تسكوات/ ساعة وربع مشي /3ميل لمدة 50 دقيقة
^____^
نوال2010
•
الجمعة : على الريق نص كوب ليمون بماء دافي ف/ 2بيضة مسلوقة وشريحة جبنة قليلة الدسم وحبة شابورة بر وطماطم = 4+1+1=6نقاط غ/مقلوبة بالدجاج (10 م رز وشريحتين باذنجان وشريحة بطاطس وصدر دجاج مسلوق ومحمر في الفرن ) =2+5+4=11نقطة ع/حبة يوسفي و3م مكرونة مسلوقة =2نقطة المجموع/ 19نقطة من 20 التوفير 1نقطة لترين مية / 220 تمارين بطن /75تسكوات/ ساعة وربع مشي /3ميل لمدة 50 دقيقة ^____^الجمعة : على الريق نص كوب ليمون بماء دافي ف/ 2بيضة مسلوقة وشريحة جبنة قليلة الدسم وحبة شابورة...
ممتاز واصلوا
البنات اللي مايقدروا يرسلوا خاص ارسلوا هنا
فاقده بنات كثير بدون اسماء
الاوزان دائما السبت من 6الصباح ل6المغرب
البنات اللي مايقدروا يرسلوا خاص ارسلوا هنا
فاقده بنات كثير بدون اسماء
الاوزان دائما السبت من 6الصباح ل6المغرب
حلمي امل
•
نوال2010 :
ممتاز واصلوا البنات اللي مايقدروا يرسلوا خاص ارسلوا هنا فاقده بنات كثير بدون اسماء الاوزان دائما السبت من 6الصباح ل6المغربممتاز واصلوا البنات اللي مايقدروا يرسلوا خاص ارسلوا هنا فاقده بنات كثير بدون اسماء الاوزان...
مساء الخير
يومياتي
الفطور
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
الغداء
12ملعقة رز 5
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
العشاء
1كاس شاهي مع ملعقة شاي سكر 1
2ملعقه جبن قريش 2
4زيتونات 1
ربع خبز ابيض 2
بعد شوي
1كاس عصير برتقال 1
سلطه
1كاس ماء
المجموع
16 من 18
يومياتي
الفطور
1كاس عصير برتقال 1
1كاس ماء
الغداء
12ملعقة رز 5
ربع صدر دجاج 3
سلطه
1بيبسي دايت
العشاء
1كاس شاهي مع ملعقة شاي سكر 1
2ملعقه جبن قريش 2
4زيتونات 1
ربع خبز ابيض 2
بعد شوي
1كاس عصير برتقال 1
سلطه
1كاس ماء
المجموع
16 من 18
تأخرت بالرد عبالي طلعتو النتيايج
اخذت الوزن يوم الجمعه
طبعا كان ثامن او تاسع يوم في الرجيم
قبل الرجيم كان وزني ٨٣
الجمعه ٨٠،٥
والحمدلله مرره مبسوطه بالنتيجه بس احس اليوم خبصت شوي
كنت في جمعه من الصباح الى الان عشان كذا خبصت وماقدرت اكتب قبل كذا
والله يوفقكم جميعا
اخذت الوزن يوم الجمعه
طبعا كان ثامن او تاسع يوم في الرجيم
قبل الرجيم كان وزني ٨٣
الجمعه ٨٠،٥
والحمدلله مرره مبسوطه بالنتيجه بس احس اليوم خبصت شوي
كنت في جمعه من الصباح الى الان عشان كذا خبصت وماقدرت اكتب قبل كذا
والله يوفقكم جميعا
الصفحة الأخيرة
وزنت يوم أمس قبل الفطور ..
وزني الأسبوع الفآيت : 87
وزني الحآلي : 87
ثـآبـت :confused-