أم وهيبووا :

يومياتي...............ليوم الاثنين الفطور..........ربع رغيف بر+بيضه+نصف كوب حليب كامل الدسم=2+1.5+2=5.5 الغذاء.................10حبات.بطاطس مقليه=5نقاط العشاء..................ربغ رغيف بر+9ملاعق فول+كوب حليب كامل الدسم=2+3+3=8نقاط المجموع=18.5 من 20 الباقي 1.5 الرياضه=لايوجد

يومياتي...............ليوم الاثنين الفطور..........ربع رغيف بر+بيضه+نصف كوب حليب كامل...