الحمد لله يومين ماشيه على النظام آخذ 18 نقطه
بنات دخلوا السلطه بيومياتكم خصوصا الكرنب و البقدونس وخففوا ملح والمقالي والحلا مرتين بالاسبوع
ويكون الفطور وجبتك الرئيسيه والسحور خفيف وكثروا شرب المويه
نوال2010
•
اولا مشيت ساعة قبل الفطور..بعدين نجي للفطورتمرة بعدين شربت كاسة كبيرة ماء دافي
تمرة نقطة شوربة دجاج4نقاط حبتين بلح الشام نقطتين
2سمبوسة دجاج بالفرن نقطة ووحدة مقلية نقطة
شاي اخضر
زبادي +جزرةنقطة
بس مشيت نصف ساعة
كوب ماء
السحور
نصف كوب مكرونة2 نقطة
المجموع11نقطة
التوفير8نقاط اتمنى يكون جمعي صحيح اول مرة اجمع نقاطي خخخخ
تمرة نقطة شوربة دجاج4نقاط حبتين بلح الشام نقطتين
2سمبوسة دجاج بالفرن نقطة ووحدة مقلية نقطة
شاي اخضر
زبادي +جزرةنقطة
بس مشيت نصف ساعة
كوب ماء
السحور
نصف كوب مكرونة2 نقطة
المجموع11نقطة
التوفير8نقاط اتمنى يكون جمعي صحيح اول مرة اجمع نقاطي خخخخ
al-shoog
•
بسم الله
اليوم 3 /9 اول يوم وتخبيص بس باعديها ماابغى اتحطم :42:
قلت اول كم يوم باخذ 20 نقطه وكل مره باانقص
الفطور تمره ونص كوب توت 2
وشويه فول وتميس ب 2 وكوب شوربه 2
قهوه وبسبوسه وهذا الي ورطني ماقدرت امسك نفسي 15 نقطه لانها بحليب مركز كمان:huh::icon33:
السحور ايدام دجاج 3 وخبز 2 وسلطه 1 غلشان ملعقه زيت زيتون
المجموع 27:(:icon33::icon33::icon33:
وسويت رياضه مشي 20 دقيقه
بس بااكمل واليوم ان شاء الله اخفف :angry:
اليوم 3 /9 اول يوم وتخبيص بس باعديها ماابغى اتحطم :42:
قلت اول كم يوم باخذ 20 نقطه وكل مره باانقص
الفطور تمره ونص كوب توت 2
وشويه فول وتميس ب 2 وكوب شوربه 2
قهوه وبسبوسه وهذا الي ورطني ماقدرت امسك نفسي 15 نقطه لانها بحليب مركز كمان:huh::icon33:
السحور ايدام دجاج 3 وخبز 2 وسلطه 1 غلشان ملعقه زيت زيتون
المجموع 27:(:icon33::icon33::icon33:
وسويت رياضه مشي 20 دقيقه
بس بااكمل واليوم ان شاء الله اخفف :angry:
الصفحة الأخيرة
بالعافيه خففي نشويات
ننتظرك
19 نقطه