*****الله استمر على هذا النظام لاني من النوع الملول ما استمر بس تكفون أدعو لي استمر واكمل وينزل وزني ودخلت معكم علشان أتشجع ونشجع بعض (بنات نبي حماس تكفون).
مشيت ساعة الا ربع قبل الفطور
طيب فطوري تمرة1نقطة2سمبوسة بللفرن نقطة 3حبات لقمات نقطة للوحدة وواحد بلح الشام ايضا نقطة و3اصابع جبن نقطة وزبادي
بعد الصلاة شاي اخضر+شوربة دجاج4نقاط
استهلكت13نقطة
التوفير6
طيب فطوري تمرة1نقطة2سمبوسة بللفرن نقطة 3حبات لقمات نقطة للوحدة وواحد بلح الشام ايضا نقطة و3اصابع جبن نقطة وزبادي
بعد الصلاة شاي اخضر+شوربة دجاج4نقاط
استهلكت13نقطة
التوفير6
نوال2010
•
مشيت ساعة الا ربع قبل الفطور طيب فطوري تمرة1نقطة2سمبوسة بللفرن نقطة 3حبات لقمات نقطة للوحدة وواحد بلح الشام ايضا نقطة و3اصابع جبن نقطة وزبادي بعد الصلاة شاي اخضر+شوربة دجاج4نقاط استهلكت13نقطة التوفير6مشيت ساعة الا ربع قبل الفطور طيب فطوري تمرة1نقطة2سمبوسة بللفرن نقطة 3حبات لقمات نقطة للوحدة وواحد...
التمره الواحده لا تحسبيها
المكرونه كل 5ملاعق 2
السمبوسه في الفرن نقطه للحبه مقليه نقطتين
شوربه دجاج 200مل 2نقطه
الجزر صفر اذا مطبوخ له نقاط
وشوفي صفحه 10 فيها نقاط اللقيمات
بلح الشام صفير ب3وكبيرب4
اليوم نقاطك اقل وسحور اخف
اللبن 2 الكفته كل 2ب3
شوفي الجداول بصفحه 10 ونولا ماقصرت ناسخه لكم موضوع
خذي نوع واحد حلا ومو كل يوم
بالتوفيييق
المكرونه كل 5ملاعق 2
السمبوسه في الفرن نقطه للحبه مقليه نقطتين
شوربه دجاج 200مل 2نقطه
الجزر صفر اذا مطبوخ له نقاط
وشوفي صفحه 10 فيها نقاط اللقيمات
بلح الشام صفير ب3وكبيرب4
اليوم نقاطك اقل وسحور اخف
اللبن 2 الكفته كل 2ب3
شوفي الجداول بصفحه 10 ونولا ماقصرت ناسخه لكم موضوع
خذي نوع واحد حلا ومو كل يوم
بالتوفيييق
السلام عليكم
حابة اشترك معكـم بدآيت النقآط
يومـي
قبل الافطار بساعه
10 دقايق ع الكريزي + 20 د على السير
فطوري
حبتين رطب << 5.
نص كاسه لبن خالي الدسم << 5.
بعد الصلآه
كوب شاورما بالصلصه تقريبا 4 ملاعق << 3
كوب عصير سن كويك << 3
ربع كوب شوربه كويكر بدون لحمه << 5.
نقاطي للفطور = 7.5
بعد الفطور بـ 3 ساعات
كريزي 10 د + سير 20 د
السحور
4 حبات توست اسمـر << 4
ملعقتين وسط جبن سايل << 2
كوب حليب بالشاي << 3
نقاطي للسحور = 9
ولله الحمـد
سؤآل .. هل للنشويات كمية محدده .. ؟
وزني 81.1
ونقاطي 18
16.5 من 18
حابة اشترك معكـم بدآيت النقآط
يومـي
قبل الافطار بساعه
10 دقايق ع الكريزي + 20 د على السير
فطوري
حبتين رطب << 5.
نص كاسه لبن خالي الدسم << 5.
بعد الصلآه
كوب شاورما بالصلصه تقريبا 4 ملاعق << 3
كوب عصير سن كويك << 3
ربع كوب شوربه كويكر بدون لحمه << 5.
نقاطي للفطور = 7.5
بعد الفطور بـ 3 ساعات
كريزي 10 د + سير 20 د
السحور
4 حبات توست اسمـر << 4
ملعقتين وسط جبن سايل << 2
كوب حليب بالشاي << 3
نقاطي للسحور = 9
ولله الحمـد
سؤآل .. هل للنشويات كمية محدده .. ؟
وزني 81.1
ونقاطي 18
16.5 من 18
الصفحة الأخيرة
السحور/لبن أكتيفا كاس قليل الدسم ١نقطه/يكون المجموع ١٥
بس بدون تمارين