يومي/الاثنين/الفطور سوسة جبن مشويه٣حبات٣نقاط/صينية خضار مسلوقة قدكفة اليد ٥نقاط/شوربة ملوخية+ملعقة زيت١نقطة/٤ملاعق مكرونه+ملعقة سليق ٢نقطة
السحور/سلطة +زبادي قليل الدسم٢نقطة+ربع رغيف مشوي٢نقطه+ملعقة رز ابيض+بيتزاءنص الدائرة الصغيرة حسبتهم١نقطه
يكون مجموع نقاطي١٤
المدخر٤نقاط/المشي نص ساعة

حابه اشترك معكم اذا ممكن
ببدأ من بكره
وزني 67
وهدفي الاول63
وحلمي اوصل60
كم احتاج نقاط ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك اختي نوال:) انا دخلت وسجلت وزني بس صارت شوية مشاغل وبعدها اتتني الدورة اعزكم الله
المهم اليوم اول يوم صيام لي يارب يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

الوزن....91 تقريبا
الطول158


السحور
بيض مقلي العدد2====4
والزيت===1
كوب لبن قليل الدسم====1
نصف رغيف =====2
تقريبا كوب عنب اسود=====2

الفطووور
تمر 5 حبات====2
كوب زبادي =====2
نصف موزة=====1
كوب عنب=====2
صحن سلاطة خيار وطماطة ===0

======المجموع 17
ها شنو رايك ؟؟؟؟
عارفة اكلي غريب بس بفطر لوحدي ومالي نفس لااطبخ ولااسوي

^_^

يومي الخامس
طبعا شرفت الدوره كنت منتظرتها من شهر غياب
انواع التعب
الفطور
حبتين رطب ص << 5.
نص كوب لبن خالي الدسم << 5.
بعد ماصــلو العآلم فرشنا السفره
نص كوب عصير سن كويك << 1.5
حبتين منتو كذاب << 3
مطبق بالفرن << 2
نص كوب شوربه << 1
2 ملعقتين مكرونه << 1
نقاطي للفطور << 9.5
السحور
بيره بربيكان مااععرف نقاطها ...
كوب حليب << 3 نقاط
صامولي ابيض << 4
ملعقة جبن سايل << 1
نقاطي 8
المدخر نص ..
المدخر من اليومين الي قبل 3.5 + 5. = 4
مافي رياضه عشآن ... الدودو

اعتذر لضروف صحيه
دعوااااااتكم
مرررررره تعبانه بالقوه فتحت النت من امس تعب فضييييييييع الله يعين