السلام عليكم  هذي بعد طله بعيده ملئت وانا أقراء الردود ومارد المهم  من الحين ان شاء الله بتشوفوني  يومياتي الحمدلله زينه وزنت الجمعه اللي فاتت نزلت كيلو ونص وبنشوف هذي الجمعه الله يستر تحرك ولا 
يومي 3تمرات وكفته 2 واربع ملاعق هريس  وحلى ميني سينابون و3 سمبوسه مشويه2 وحده مقلي كاس عصير وكاس شوربه يعني كملت نقاطي 19 ورياضة 3 دقايق الايروبك وبس ☺😊😊💐

ماتشوفين شر ي الأخت Ai-shooog
يوم الثلاثاء الفطور: ثلاث تمرات نقطه ، صينية خضار مسلوقة قد كفة يد خمس نقاط ، ملعقتين او ثلاثه اشعريه نقطتين ، و كأس شاي اخضر ...
السحور : كوشنه مع بيضه وحده نقطتين ربع خبز ابيض نقطه و شاي أخضر...
مجموع النقاط : 11
مشي ساعه الا ربع ...
ويعطيك الف عافيه ...

السلام عليكم ورحمه الله وبركته ..
كيفكم بنات ماشاء الله عليكم عيني عليكم بارده ..
للاسف الايام اللي فاتت كنت دائماا اطلع برى فمااقدر ادخل ع النت ..

اما بالنسبه لايامي ففيها الطالع والنازل واحيانا لما اشوف نفسي كثرت اتسحر بس زبادي ويكون اخر وجبه لي الساعه 12 ..
يومي امس كان الفطور للاسف كثير شوي وكمان وجبه بعد التراويح ..
فتسحرت بس نص علبه زبادي وملعقتين رز ..


اليوم الاربعاء:/
الفطوور : 3 رطبات 1
كوب سلطه فواكه (هل احسبها مثل كوب فواكه طبيعي <<<<2 )
نص كوب شوربه لحم 1.5
حبتين سمبوسه بالفرن 2
حبه سبرينغ رول كبير مشوي 2
كب كيك 3
المجموع للفطور 11 >>>> :(
راح اكمل ان شاء الله تخفيف باقي لي 7 نقاط باحاول اسوي رياضه خفيفه بعد ساعه كذا ..:09:
بالتوفيق للجميع ..
اختي al-shoog الله يعينك وييسر امرك

يومـــي
حبتين رطب << 5. + نص كوب لبن خالي الدسم << 5.
حبتين منتو كذاب << 3
نص توست بحشوه الدجاج << 3
مغرفة مهلبية << 3
نقاطي 9
والباقي 9 للسحور
الرياضه ماسويت امس واليوم عشان الدودو توها في البدايه
السحور
كوب حليب بالشاي << 3
3 حبات شابوره << 1

نقاطي 4 ...
المدخر.. 4 + 5 = 9 مدخره

000000