يومــي
الفطور
حبتين رطب < 5.
نص كوب لبن كامل الدسم << 1,5
ملعقة مرقوق << 5.
ملعقة رز مع لحمه << 1
نص كوب عصير << 1.5
حبه ملفوف << 1
منتو << 2
نقاطي 8 الباقي 10
كوبين شاي كويدا
ولتر مويه ومازلت اشرب
السحور
كوب حليب 3
3 حبات شابوره 3

14 المدخر 4

بنآت تعرفون كيف نحسب النقاط الي نحرقها بالرياضه
يعني مشي نص ساعه كم نقطه يحرق
والكريزي فيت كم يحرق بعشر دقايق
وطلوع الدرج خمس دقايق كم نقطه يحرق

اي والله نبغى نعرف كم نقطه نحرق..؟؟

نوال الله يوفقك ويعطيك الوزن اللي تبينه

أنا كتبت على أني اكون معكم لكن كلام اليل يميحه النهار

فأصبحت وقررت اعمل ريجيم التمر واللبن


فتمنياتي لكم بالتوفيق

نوال الله يوفقك ويعطيك الوزن اللي تبينه

أنا كتبت على أني اكون معكم لكن كلام اليل يميحه النهار

فأصبحت وقررت اعمل ريجيم التمر واللبن


فتمنياتي لكم بالتوفيق