مرحبا نوال الله يجزاكي خير ابي ادخل معكم
لا تردوني ابي حد يشجعني
انا وزني قبل رمضان 84 وسويت رجيم الي رمضان ونزلت 80
الاسبوع الاول نزلت 2 كيلو
وزني الحالي 78
والله مجتهده وعندي اراده بس اليومين احس باعراض الدوره والنفخه وخايفه يضيع تعبي
اقبلوني معكم
يومي
الفطور
رطبه ..
ربع كاس لبن << 1
بعد الصلاه
ملعقتين مكرونه << 1
حبه ملفوف << 1
3 حبات جبنيه << 3
نقاطي 6
شاي كويدا كوبين ...
السحور
كوب حليب 3 نقاط
4 حبات شابوره 2<< اغلب نقاط الشابوره سويت بحث 3حبات بنقطه
والشابوره بالطحين مو بالحليب
سحوري 5 نقاط
نقاطي 11
كوب كويدا بعد السحور
والصحه لترين
الفطور
رطبه ..
ربع كاس لبن << 1
بعد الصلاه
ملعقتين مكرونه << 1
حبه ملفوف << 1
3 حبات جبنيه << 3
نقاطي 6
شاي كويدا كوبين ...
السحور
كوب حليب 3 نقاط
4 حبات شابوره 2<< اغلب نقاط الشابوره سويت بحث 3حبات بنقطه
والشابوره بالطحين مو بالحليب
سحوري 5 نقاط
نقاطي 11
كوب كويدا بعد السحور
والصحه لترين
نوال2010
•
يومي الفطور رطبه .. ربع كاس لبن << 1 بعد الصلاه ملعقتين مكرونه << 1 حبه ملفوف << 1 3 حبات جبنيه << 3 نقاطي 6 شاي كويدا كوبين ... السحور كوب حليب 3 نقاط 4 حبات شابوره 2<< اغلب نقاط الشابوره سويت بحث 3حبات بنقطه والشابوره بالطحين مو بالحليب سحوري 5 نقاط نقاطي 11 كوب كويدا بعد السحور والصحه لترينيومي الفطور رطبه .. ربع كاس لبن << 1 بعد الصلاه ملعقتين مكرونه << 1 حبه ملفوف...
لك اسبوع 100جرام اكيد في شي غلط او نزولك بالمقاسات اكثر
استمري
مشكوووره
حلوو يوم مفتوح بالاسبوع من خلال تجاربي
غريبه السلطه شي اساسي بالسفره نوعي بالسلطات ويكون اغلبها خضار ورقيه ورشي عليها شويه سماق او تبوله ببرغل قليل او فتوش بخبز محمص
حياك الله
يومياتك روووعه
بالنسبه للعدس كل 3م ك بنقطه لانه يختلف قياس الكوب احسبي بالملعقه افضل
الموز الصغير ب1والكبير 2
ياليت تكتبي يومياتك
بالتوفيييق
استمري
امشوا نص ساعه يوميا الى ساعه وتنزلوا 2ك والرياضه مهمه لشد الجسم وتحرق الدهووون
بالتوفييق ياقلبي
هلا هموسه كيفك؟ اكيد نقبلك والف مبروووك نزول وزنك
اسمعي نصيحتي الشابوره بنقطه للحبه الا اذا عليها معلومات لها حساب ثاني
استمري
مشكوووره
حلوو يوم مفتوح بالاسبوع من خلال تجاربي
غريبه السلطه شي اساسي بالسفره نوعي بالسلطات ويكون اغلبها خضار ورقيه ورشي عليها شويه سماق او تبوله ببرغل قليل او فتوش بخبز محمص
حياك الله
يومياتك روووعه
بالنسبه للعدس كل 3م ك بنقطه لانه يختلف قياس الكوب احسبي بالملعقه افضل
الموز الصغير ب1والكبير 2
ياليت تكتبي يومياتك
بالتوفيييق
استمري
امشوا نص ساعه يوميا الى ساعه وتنزلوا 2ك والرياضه مهمه لشد الجسم وتحرق الدهووون
بالتوفييق ياقلبي
هلا هموسه كيفك؟ اكيد نقبلك والف مبروووك نزول وزنك
اسمعي نصيحتي الشابوره بنقطه للحبه الا اذا عليها معلومات لها حساب ثاني
انا معكم
وزني السابق 83
وحاليا 78
وحلمي لاول 75
والثاني 70
لحتى اوصل 65
نظامي نقاط بس من جا رمضان عيا ينزل ثبت يمقن عشان التغيرات ف الجسم يمقن اللي تعرف تصححلي المعلومه
وسلامتكم
اي نسيت رياضتي طلوع ونزول الدرج 10 دقايق
وزني السابق 83
وحاليا 78
وحلمي لاول 75
والثاني 70
لحتى اوصل 65
نظامي نقاط بس من جا رمضان عيا ينزل ثبت يمقن عشان التغيرات ف الجسم يمقن اللي تعرف تصححلي المعلومه
وسلامتكم
اي نسيت رياضتي طلوع ونزول الدرج 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
دستي على النقطة الحساسة ههه انا نفس الشئ
المرة الي وصلت فيها لهدفي حملت بعدها وهذا قبل 3 سنين ومازلت اعاني في نزول الوزن
والان شديت على نفسي لاني ناوية على حمل جديد ان ربنا شاء , ههههه