اليوم الثلاثاء 19 -9-

السحور =7تمرات +بياله حليب خ د

الافطار 3 تمرات +كاس ماء

بعد الصلاة = صحن شوربه بدون دهن ولا لحم ساده يعني 2ن +ربع خبز شعير +1 م ك عسل بعد شاي اخضر

بعد العشاء = حبحب +تمر 7 حبات (يالله انك تخالف توي اتذكر ان الحبحب مع التمر يسمن يقولون كذا ما ادري صزز ولا خرطي راحتي هواء اليوم ياهمس الوحده

12ساعه = كاس شاي اخضر

من تالي انام بعد الفطور ما ادري ليش ادوخ بالعاده اعمل رياضه بحاول ارجع واتغلب على نفسي

نوال شفت بقروب لنعبر الطريق يحسبون نقاط الرياضه

ليش تنحسب مافهمت

معكم انا لي شهرين متبعه نظام لاحلا ولادهون اسوي رياضه واشرب شاي اخضر وحاليا بديت استعمل بذر الكتان
وزني 61
طولي 150
ابي انزل ل50
ربي يعينا واياكم

امس الاثنين 18 رمضان
الفطورتمر خلاص 5تمرات مع ماء وفنجالين قهوة عربيه
توست مع جبن شرائح حبه وحده
بعدالفطور شوربه شوفان مع خضار
السحور زبادي قليل الدسم وكميه قليله من الرز وصدر دجاج
كم نقاطي؟

السلام عليكم

ينات ليه ماتكتبون بالريقة اللي اكتب فيها

تعلمتها من مون الله يذكرها بالخير

علشان يكون واضح يومك ومرتب ونستفيد

ويكون فيها يومك كامل افضل من التقطيع

والا شرايك يانوال


اليوم الاثنين
النقاط المفروضه 23

الفطور
حبة تمر
شوربة شوية 1
سمبوسة مشوي 1=1
رز 6ملاعق=2
ملعقه اكل مرق
سلطة =0

السناك
كبر الاصبعين كيك =1
قهوه عربي
موزه صغيره =1

السحور
شريحتين همبرغر الرفيع والصغير مشوي =4
سلطة =0
كريم كرمل صغير =2


المجموع =12
المدخره =11
الرياضه =-
الماء=4 اكواب

وسلامتكم