أحببببببه هالرجيم مره مره مع اني ماقد جربته بس يدخل القلب سبحان الله
بسئلكم الشوفان كم فيه من نقطه ؟ للملعقه الوحده قبل الطبخ :)
deema0sh
•
3 م / ك شوفان كويكر = 1 نقطة .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 4 نقاط .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 2 نقطة .
شوفي صفحة 30 الاخت miss 3rbgih
منزلة جدول النقاط احفظيه عندك
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 4 نقاط .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 2 نقطة .
شوفي صفحة 30 الاخت miss 3rbgih
منزلة جدول النقاط احفظيه عندك
ياقلبي يانوال ماقصرتي
القرع اقطعه صغار واطبخه مع الرز الابيض حوالي7قطع
الحليب سائل طويل الاجل او زي اللبن ببياله اشربه.كم نقطه يصير؟؟؟؟؟
طيب كيف اوفر نقاط لليوم المفتوح وانا قرات ماننقص حتى يحرق الجسم صح.
وعرفت ياققلبي قصدك باليوم المفتوح بس اقصد احسب النقاط طول اليوم واخلي وجبه وحده في اليوم المفتوح؟؟؟؟؟
القرع اقطعه صغار واطبخه مع الرز الابيض حوالي7قطع
الحليب سائل طويل الاجل او زي اللبن ببياله اشربه.كم نقطه يصير؟؟؟؟؟
طيب كيف اوفر نقاط لليوم المفتوح وانا قرات ماننقص حتى يحرق الجسم صح.
وعرفت ياققلبي قصدك باليوم المفتوح بس اقصد احسب النقاط طول اليوم واخلي وجبه وحده في اليوم المفتوح؟؟؟؟؟
نوال2010
•
ياقلبي يانوال ماقصرتي القرع اقطعه صغار واطبخه مع الرز الابيض حوالي7قطع الحليب سائل طويل الاجل او زي اللبن ببياله اشربه.كم نقطه يصير؟؟؟؟؟ طيب كيف اوفر نقاط لليوم المفتوح وانا قرات ماننقص حتى يحرق الجسم صح. وعرفت ياققلبي قصدك باليوم المفتوح بس اقصد احسب النقاط طول اليوم واخلي وجبه وحده في اليوم المفتوح؟؟؟؟؟ياقلبي يانوال ماقصرتي القرع اقطعه صغار واطبخه مع الرز الابيض حوالي7قطع الحليب سائل طويل الاجل...
ليان استمري واكتبي يومياتك نزولك رائع
السكر ملعقه بنقطه
برافوووو استمري
مشكووره
الحليب كل 250 ب2
لآ نقاطك وزعيها على اليوم كامل
القرع نص كوب مطبوخ بنقطه
ممكن توفري كل يوم نقطتين او تاخذي باليوم المفتوح 40 نقطه
السكر ملعقه بنقطه
برافوووو استمري
مشكووره
الحليب كل 250 ب2
لآ نقاطك وزعيها على اليوم كامل
القرع نص كوب مطبوخ بنقطه
ممكن توفري كل يوم نقطتين او تاخذي باليوم المفتوح 40 نقطه
الصفحة الأخيرة
وزني 88 وطولي 165
آخذ 22 نقطة في اليوم
واليوم اول يوم اكتب يومياتي
بدأت من يوم الثلاثاء ولخبطت شوية عشان كده قررت اكتب يومياتي معاكم عشان اتشجع معاكم
وكان يومي هو:
الفطور نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة
جبنة بضاء المراعي قليلة الدسم=1نقطة
3 حبات زيتون اسود=نصف نقطة
1ملعقة كبيرة مربى مشمش مطبوخة في البيت=1نقطة
كوب شاهي احمر مع ملعقة سكر=1نقطة
الغداء:
10 حبات بطاطس مقلية=1نقطة
علبة لبن زبادي خالي الدسم مع ملعقة بذر كتان مطحون=1نقطة
نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة
سناك:
مقدار قبضة اليد فشار=3نقاط
وان شاء الله مااتعشى ادعولي:biggrinlo
الرياضة:اوربتراك 10 دقايق
وماشربت ماء كثير 5 كاسات تقريبا