اكره رياضة لكن لازم مع رجيم علشان ترهل اقل شي 3 مرات في الاسبوع

ابي اشترك يمديني

بليز ليأن ردي علي

هلا حبوبه اشتركي معي واكتبي يوميات ونتشجع ونتنافس على نقاص وازاننا للي مثقله علينا
طبعا بعد اذن نوال لانها مشغوله وان شاء الله ترد قريب
عليك ان تقري الرجيم وتتعرفي على نقاط للي يحتاجها وزنك
اكتبي وزنك قبل رجيم وبعد اسبوع من رجيم اكتبي وزنك ناقص
وكتبي يومياتك وكم نقطه اكلتيها وكم وفرتي لليوم المفتوح
افضل تتكون نقاطك في الاكل صحي والرياضه مهمه واخر وجبه تكون قبل النوم ب 4 ساعاتو كثري شرب الماء وشاهي الاخضر 3 اكواب ويارب نكون رشيقات

ان شاء الله أنا عندي اقتراح شو رايكم فيه بحط قروب نقاطي يكون كل شي يخص فيه النقاط بدون يوميات معلومات عن الدايت افكار نصايح وهيك