الاحد
الفطور = 0
الغدا = ربع خبز بر نقطه + 1سيخ كباب 3نقاط +2 يغمش فرن =8نقاط =12نقطه
العشاء:توست 2نقاط+ جبنه بيضه نقطتين+1طماطم = صفر+عصير ليمون نقطه =5نقاط
الرياضه = 30دقيقه مشي تمارين جوانب وخصر 30 مره وصعود ونزول الدرج 3مرات
دووودي
•
مساء الخير كيفك نوال
ابشرك وزني مازاد في الاجازه وانا الان 92و500 جرام واشكرك من جد ساعتيني ونقصت وزني من 100.5 تغير مقاسي نمره وصرت خفيفة ونفسية تغيرت من يوم راح اكتب لكم يومياتي الي ان اصل الى هدفي
ابشرك وزني مازاد في الاجازه وانا الان 92و500 جرام واشكرك من جد ساعتيني ونقصت وزني من 100.5 تغير مقاسي نمره وصرت خفيفة ونفسية تغيرت من يوم راح اكتب لكم يومياتي الي ان اصل الى هدفي
انا معاكم لان وزني زاد بشكككككل غير طبيعي لاني اول ماسكه رجيم بعد الحمل تركت كل شي الان ودي التزم واخفف اكل مقالي ومن برى اعرف نفسي مستحيل التزم لحالي لازم احد يساعدني الان بس يااخت نــوال ماعليك امر ابي رابط اكيـــــد لنقاط يكون معتمده الفريق بحسب نقاطه لاني قريت موضوعين فيهم اختلاف شوي بالنقاط حقات الاطعمه الشي الثاني مو عارفه كيف احسب نقاط فطوري لانه ملخبط خفقت 4 بيضات مع شوي ملح وسويت منه قرض دائري اكلت ربعه فماادري كم اعطي نفسي نقطه كمان فتحت علبة تونه بالزيت الحجم الصغييير واكلت تقريبااا ملعقة كبيره مع خبزه حجم كبير مع كوب كبير شاي بالحليب البودره تقريبا ملعقتين حليب بودره ماعرفت احسبهم لاني جديده بعالم النقاط ومو فاهمه شيانا معاكم لان وزني زاد بشكككككل غير طبيعي لاني اول ماسكه رجيم بعد الحمل تركت كل شي الان ودي التزم...
مساء.الخيرات والليرات
ودي اشارك معاكم
يارب سنه جديده اكون فيها رشيقه
انا وزني بالضبط مادري
بس اخر قياس لي كان80
اعذروني لو اتاخر باليوميات
لاني لدرس جامعه
ودي اشارك معاكم
يارب سنه جديده اكون فيها رشيقه
انا وزني بالضبط مادري
بس اخر قياس لي كان80
اعذروني لو اتاخر باليوميات
لاني لدرس جامعه
الصفحة الأخيرة
النقاط المطلوبه 19 نقطه
الفطور :0
الغداء : صحن وسط شوربة شوفان3.5 نقطه +2ملعقه مكرونه =نقطه +متبل انا قلت شكلو مافي نقاط لانو مشوي
السناك = حليب شوكلاته 4نقاط +نص فاكهة كاكا ههههههههه مدري كم
العشاء : صحن صغيرالشوربة عدس 3.5 نقطه +ساندوتش =4نقطه _ جبنه كرفت 3شرايح مدري كم بالظبط =4نقطه =11.5
معليش احس لخبط شوي في الاكل ****لله بكره اظبط تعرفو اول يوم حوسه :)