هلا بنات اعذروني مشاغل وبصراحه ملييت الوحده تجي تسأل ويوم يومين وتنسحب
ليان واصلي اكتبي وشجعي البنات
بنات الصفحه الاولى وصفحه 10فيهم الاكلات
الشوفان الزبديه ب2بدون اضافات المتبل احسبي باذنجان صفر الطحينيه ب2الملعقه الكبيره

نقاطي 24
اليوم السبت الافطار 2 توست 2م جبن سايل كاس حليب خالي دسم =6
الغداء 2توست اسمر بيضه خس طماطم عصير برتقال =6
سناك كتكات اصبعين ونسكافيه م حليب =4
العشاء صحن ايدام خضار مع 2توست=3
تفاحه وشرب شاهي اخضر ورياضه نصف ساعة مشي

سلام حبوبات جربت دوكان يومين تعبت جابلي غثيان وبرجع للنقاط قبل سويته حلو

بس ابغى تشجيع الهدف الاول انقص 5 كيلو باذن الله
وبكره باابدا معكم ان شاء الله

صمودانا معك رجيم جدا ممتاز مافيه تعب هومثل تخفيف
فطوري اليوم الاثينن / نصف خبز اسمر وملعقة فول سوداني وم مربي وشاهي بدون سكر =نقاط5
والغداء / بيضه مسلوقه ونص طماطم وخس وشطه ملعقة مانيويز ونصف خبز اسمر وعصير برتقال=8 نقاط
السناك 6 حبات بسكوت شاهي وحليب شاهي =3
العشاء راح يكون 2 توست و جبن سايل وشاهي بحليب =4
السناك زبادي قليل دسم و خس =2
المجموع 22 نقطه وشاهي اخضر بين وجبات ومشي ساعة في بيت
=

نوال الله يبارك فيك ماقصرتي معي
ساعدتني انزل وزني ومقاساتي تغيرت ونفسيتي تغيرت صرت احسن من اول وراح استمر حتى ولو طالت المده اهم شي احقق هدفي
قريب ادخل عالم الثمانينات وراح اخذ 22 نقطه بدل من 24
يابنات لاتضيعوا وقتكم في رجميمات للي تنقص ولكن مجرد تتركينها يعود الوزن سابق بسرعه وتضيعي الوقت انصحكم فيه حتى امي سووته ماشاء الله نقصت في شهر 5 كيلو ومستمره معي