بالتوفيق ليان ان شاء الله استمر وانحف يارب

اختي صمود كم وزنك وهدفك للي تبي تحققينه مبدايا

الثلاثاء اول يوم
6 /1
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي ماشاء الله
النقاط 20

الفطور شويه كبده وربع خبز ب 3 وعصير 1
سناك بقلاوه وقهوه ب4
غداء مكرونه بتونه 5 وم طحينه 1
بسكوت ب2
العشاء شابوره وشاهي 3
المجموع 19
المدخره 1
الرياضه 10 دقايق

ليان خلى الوزن مستور :icon30: بس هدفي الاول ان شاء الله انقص 5 كيلو وكل مره باانقص من النقاط:icon29:

مرحبا حبوبات
كيفكم مع الرجيم
سبق وان جربت رجيم النقاط نزلت 4كيلوا بس ماستمريت
وتركته المشكله انه في اكلات ماادري كم فيها نقطه واتلخبط


المهم ودي ارجع مرررررره ثانيه بس ودي اكون بقروب مثلكم علشان استمر انا من النوع اتحمس اسبوع واسبوعين واطفي

بنات واصلوا ولو شفت اخطاء بيومياتكم نبهتكم
صمود واصلي واكتبي كميات اكلك
ليان ياعسل ربي يحفظك وتوصلي لوزنك المثالي وانت بصحه يابطله
حلوه برشا شوفي صفحه10والاولى فيهم جميع الاكلات
ولو فيه شي مو معروف اكتبيه ونحسب نقاطه
دعواتكم لي بالذريه الصالحه