zain^jordan
zain^jordan
اليوم اليوم الأول ,, المستوى الثاني طبقت كل التدريبات مع النتالي ياربي لك الحمد :) ولو أني أضطر أتوقف ثواني ,, : : :26:
اليوم اليوم الأول ,, المستوى الثاني طبقت كل التدريبات مع النتالي ياربي لك الحمد :) ولو أني...
مبروك مبروك.... شهرحبيبتي لإنو بكون انهيت ال30 يوم مرة ثالثة... وبعدها يا بنفتح تجمع جديد بعيد فيه التمارين يا بنوقف..

حبيبتي عشان انا بكون خلصت التمارين فما بضمن اني اتابع معاكم الا اذا عدتهم مرة رابعة...


سلامتك حبيبتي ويلا شدي همتك وتابعي..



ويسعدك حبيبتي.. وانا بالعكس بيسعدني وبحمسني برضو وجودكم معي..
zain^jordan
zain^jordan
مبروك مبروك.... شهرحبيبتي لإنو بكون انهيت ال30 يوم مرة ثالثة... وبعدها يا بنفتح تجمع جديد بعيد فيه التمارين يا بنوقف.. حبيبتي عشان انا بكون خلصت التمارين فما بضمن اني اتابع معاكم الا اذا عدتهم مرة رابعة... سلامتك حبيبتي ويلا شدي همتك وتابعي.. ويسعدك حبيبتي.. وانا بالعكس بيسعدني وبحمسني برضو وجودكم معي..
مبروك مبروك.... شهرحبيبتي لإنو بكون انهيت ال30 يوم مرة ثالثة... وبعدها يا بنفتح تجمع جديد بعيد...
سلامتك حبيبتي.. الله يفرج همك ويحققلك كل شي بتتمنيه..


حبيبتي بتنفع وقت الدورة مافي مشكلة بالنسبة للولب ما بعرف صراحة اسألي طبيبتك افضل


بنت القلعة مو مشكلة حبيبتي اعتبريها بداية جديدة وحاولي هالمرة تواصلي وتستمري بالتمرين..


ما بينفع اضلك تعملي من التمرين 20 دقيقة.. لازم تضغطي على نفسك وتواصلي وتكملي ال27 دقيقة.. وبعدين هو التمرين اصعب شي فيه اول 10 دقايق وبعدين يصير اسهل مع الوقت... وقفي المشي اول 3 ايام وخلي تركيزك على التمرين والله نتيجتو روعة عالجسم وبتستاهل التعب... وكلهم 27 دقيقة مع الاحماء والاطالة وكل شي...


لأ ما بدنا تقطعي هالمرة .. يلا ابدي وواصلي خلي حماسك عالي.. الرياضة من لما بتستمري عليها بتبطلي تقدري تستغني عنها خصوصا هالتمارين..



الله يشافيها ويعافيها يا رب... بس برضو افضل انك تشوفي قياساتك والتغيير فيها..
zain^jordan
zain^jordan
سلامتك حبيبتي.. الله يفرج همك ويحققلك كل شي بتتمنيه.. حبيبتي بتنفع وقت الدورة مافي مشكلة بالنسبة للولب ما بعرف صراحة اسألي طبيبتك افضل بنت القلعة مو مشكلة حبيبتي اعتبريها بداية جديدة وحاولي هالمرة تواصلي وتستمري بالتمرين.. ما بينفع اضلك تعملي من التمرين 20 دقيقة.. لازم تضغطي على نفسك وتواصلي وتكملي ال27 دقيقة.. وبعدين هو التمرين اصعب شي فيه اول 10 دقايق وبعدين يصير اسهل مع الوقت... وقفي المشي اول 3 ايام وخلي تركيزك على التمرين والله نتيجتو روعة عالجسم وبتستاهل التعب... وكلهم 27 دقيقة مع الاحماء والاطالة وكل شي... لأ ما بدنا تقطعي هالمرة .. يلا ابدي وواصلي خلي حماسك عالي.. الرياضة من لما بتستمري عليها بتبطلي تقدري تستغني عنها خصوصا هالتمارين.. الله يشافيها ويعافيها يا رب... بس برضو افضل انك تشوفي قياساتك والتغيير فيها..
سلامتك حبيبتي.. الله يفرج همك ويحققلك كل شي بتتمنيه.. حبيبتي بتنفع وقت الدورة مافي مشكلة...
حبيبتي طبيعي كلنا اول يوم متنا من التعب بس لما تواصلي 3 ايام متواصلة خلص يروح الشد... شي طبيعي لإنو ما عنا لياقة بتكون وعضلاتنا عمرنا ما مرنّاها... وانو ما بتصلح لأي شخص مو قصدهم فيها الاوزان الكبيرة طبعا... والاثقال اكيد بتعطيكي نتيجة اسرع وافضل...


حبيبتي ويسعدك كمان بس اذا بضل نظامك بالاكل خربان ما حتستفيدي من ناحية التغييرات بالجسم.. انتبهي


العفو حبيبتي .. والله يتمم عليكي ويسعدك دايما


الله يشفي والدك حبيبتي شفاءا لا يغادر سقما...
صمت القلوب1
صمت القلوب1
بجد انبسطت اليوم قست ملابسي وجدا طلعت رووعه وكنت مستمره على رجيم دوكان بس ماناسب جسمي بس مع الرياضه دي والتخفيف بالاكل النتيجه حمااس بصراحه

اليوم انتهيت من day 9 level 1

الحمد لله
Ra7te 8rbk
Ra7te 8rbk
level 3
Day4
انا ما كتبت قياساتي لان الورقة اللي كتبت فيها ضيعتها بنتي بس ملاحظه على نفسي جسمي اترتب كثير وأمس كنت فجمعة بنات وقال ولي نحفاانه أن بسطت صراحه مع العلم أني اتمرن كمان على لأوربت على حسب التعب وإذا ما عندي شغل تقريبا ٣مرات بالأسبوع ربع ساعه انا ماشاء الله جسمي حلو بس زايده عن المثالي8كيلو اهم شئ أنشد جسمي وبعدين راح ينقص أن شاء الله ولاني افكر بالحمل فابغى احمل ونا جسمي حلووو علشان مامتن ولان زواج أختي وأخوي بالصيفيه وابغى البس ماااسك على الجسم دعووواتكم وربي ينحفنا كلنا بصحه وعافيه على فكرررره هالتمارين كرهتني بالحلى قطعه ماكملهاا بس مشكلتي احب دونات كرسبي كريم بس حاكلها مرره بالشهر