Level-2
Day 1
بنات حابة استشيركم بشي... صراحة انا بالمرتين اللي عملت فيهم التمرين قبل كنت استصعب ليفل 2 بعض الحركات كنت بموت منها اليوم ما شاء الله لقيتو كتيير سهل وحتى مع السمرة اطبّق بكل سهولة ووالله بلا مبالغة اكون مستمرة بالنط وبعدين انتبه انهم وقفو..هههههه.... فانا ما بعرف تنصحوني ازيد مجهودي بتمارين ثانية او لأ؟؟ والا هالشي ممكن ينعكس سلبا على جسمي؟ مع العلم اني من النوع اللي برضو اتحرك كثير وامشي ويوم الخميس اللي عامليتو كارديو اعمل كارديو نص ساعة وامشي تقريبا ساعتين بالمول او الكورنيش... صراحة الحمد لله جسمي جدا راضية عنو ما عدا منطقة الفخاذ لسه بدها تغيير شوي.. وبرضو انا صرت مستحيل اقطع التمارين.... شورو عليّ
أم رزان% :
الحمدلله Level 1 Day 9الحمدلله Level 1 Day 9
بتعرفي حبيبتي صمت انا جسمي ما بتناسبو اي حمية بروتينية مع انو ريجيم دوكان قرأتو ولقيتو حلو .. جد جربت هالشي يعني ما اكل الا بروتين بالعكس وزني يثبت...اكثر شي ناسب جسمي هو الوجبات الكثيرة والخفيفة وخبز الرغيف الصحي...
ra7te 8 rbk انتي مثلي عندي هدف بالصيف اني لما اروح اهلي يشوفوني بشكل ثاني .. مع اني حاسيتهم راح ينصدمو مش بس يتفاجأو .. وبالنسبة للدونات الحمد لله اني من اول ما بحبها... وفعلا التمارين بتقلل شهيتك للأكل الدسم والحلويات
حبيبتي ويسعدك كمان ويتمم عليكي بالصحة والعافية..
شوفي انا بهيك حالة بعالج حالي بالفطور الصحي.. يعني لما اصحى تعبانة على طول اعرف انو لازم افطر اكل صحي ... وهو عصير وبيض وحليب...
ra7te 8 rbk انتي مثلي عندي هدف بالصيف اني لما اروح اهلي يشوفوني بشكل ثاني .. مع اني حاسيتهم راح ينصدمو مش بس يتفاجأو .. وبالنسبة للدونات الحمد لله اني من اول ما بحبها... وفعلا التمارين بتقلل شهيتك للأكل الدسم والحلويات
حبيبتي ويسعدك كمان ويتمم عليكي بالصحة والعافية..
شوفي انا بهيك حالة بعالج حالي بالفطور الصحي.. يعني لما اصحى تعبانة على طول اعرف انو لازم افطر اكل صحي ... وهو عصير وبيض وحليب...
gosy
•
Gosy يا حي يا قيوم يا عزيز يا جبار يا رحمن يا رحيم ياربي أكفيها ما أهمها عاجلا غير آجل وأن لا تذرها فردا وأنت خير الوارثينGosy يا حي يا قيوم يا عزيز يا جبار يا رحمن يا رحيم ياربي أكفيها ما أهمها عاجلا غير آجل وأن لا...
بكيت والله لما شفت دعوتك
أمين يارب
يسلمو بنات كلكم الله يوفقكم ويعطيكم العافية
بحاول ساوي تمارين بعد شوي
بظن بيكون اليوم الثالث المستوى الثالث بظن هيك
الله يوفقكم يارب
أمين يارب
يسلمو بنات كلكم الله يوفقكم ويعطيكم العافية
بحاول ساوي تمارين بعد شوي
بظن بيكون اليوم الثالث المستوى الثالث بظن هيك
الله يوفقكم يارب
gosy
•
بنات بتعرفو شو بيزود مناعة الجسم بليز
او شو رأيكم نزل موضوع هون بالمنتدى اسأل البنات
بظن بنزل هالموضوع طيب
او شو رأيكم نزل موضوع هون بالمنتدى اسأل البنات
بظن بنزل هالموضوع طيب
الصفحة الأخيرة
day 3
level 2
اليوم صحيت تعبانه ماادري ياهبوط ضغط ياهو شئ ثاني بس ضغطت على نفسي وسويت التمارين:7_5_131: