اهلييين زين
شوفي هذا كلام كاتبته عضوه هنا وكانت معنا بالتجمع الاول اذكر باسمها كاتي
حمليها من التورنت
اسمها
no more trouble zone
هذا لكل مشاكل الجسم
banish fat boost metabolism
هذا بس لحرق السعرات والدهون وسرعة الحرق
ripped in 30
30day shred
body reveliotion
هذي فيديوهاتها حمليها كلها وكل فترة سوي شي منها
وسن 00
•
Level-2 Day 1 بنات حابة استشيركم بشي... صراحة انا بالمرتين اللي عملت فيهم التمرين قبل كنت استصعب ليفل 2 بعض الحركات كنت بموت منها اليوم ما شاء الله لقيتو كتيير سهل وحتى مع السمرة اطبّق بكل سهولة ووالله بلا مبالغة اكون مستمرة بالنط وبعدين انتبه انهم وقفو..هههههه.... فانا ما بعرف تنصحوني ازيد مجهودي بتمارين ثانية او لأ؟؟ والا هالشي ممكن ينعكس سلبا على جسمي؟ مع العلم اني من النوع اللي برضو اتحرك كثير وامشي ويوم الخميس اللي عامليتو كارديو اعمل كارديو نص ساعة وامشي تقريبا ساعتين بالمول او الكورنيش... صراحة الحمد لله جسمي جدا راضية عنو ما عدا منطقة الفخاذ لسه بدها تغيير شوي.. وبرضو انا صرت مستحيل اقطع التمارين.... شورو عليّLevel-2 Day 1 بنات حابة استشيركم بشي... صراحة انا بالمرتين اللي عملت فيهم التمرين قبل كنت...
زين نفس تفكيري انتي بس اشوف هذي التمارين كفايه وقتها حلو وشامله لكل الجسم وتنفع تستمري عليها بعد ماتوصلي لهدفك كم مره في الاسبوع بس مايمنع اذا عندك قدره وقت تعملي تمارين اكيد راح تفيدك انا كمان راح ادخل معها تمارين العشر دقائق لزنود لانها فادتني كثير وفي تمارين خاصه للفخوذ كمان جربيها اسمها تمارين العشر دقائق جدااااا مفيده
هذي تمارين الزنود الي اعملها وراح تلاقي تمارين للفخوذ او اي تمارين تناسبك م ضمن المقاطع
http://www.youtube.com/watch?v=XjHCKDF0Z5o
هذي تمارين الزنود الي اعملها وراح تلاقي تمارين للفخوذ او اي تمارين تناسبك م ضمن المقاطع
http://www.youtube.com/watch?v=XjHCKDF0Z5o
وفيه تمرين شفت له مقاطع باليوتيوب لمدة ٩٠ يوم وهو ثلاث مستويات مبتدئين ومتوسط وصعب
اختاري واحد منهم وابدئي به
اسمه p90x
وشفت نتائج مبهره بس هم فوق ١٠٠ اوزانهم
فمابالك باللي اوزانهم اقل
عالعموم انا افضل تمارين جيليان
انا مااقدر احمل تورنت لاني اتصفح من الايباد
وساعات الايفون
والتمارين عندي تلفزيون سامسونج سمارت ادخل من اليوتيوب اللي فيه عالتمارين واتمرن
المشكله ودي بتمارين جيليان الباقيه بس كل مقطع ٥ دقايق ومشوار ابحث عنها ابيها كامله زي تمارينا هاذي
بالتوفيق عزيزتي
اختاري واحد منهم وابدئي به
اسمه p90x
وشفت نتائج مبهره بس هم فوق ١٠٠ اوزانهم
فمابالك باللي اوزانهم اقل
عالعموم انا افضل تمارين جيليان
انا مااقدر احمل تورنت لاني اتصفح من الايباد
وساعات الايفون
والتمارين عندي تلفزيون سامسونج سمارت ادخل من اليوتيوب اللي فيه عالتمارين واتمرن
المشكله ودي بتمارين جيليان الباقيه بس كل مقطع ٥ دقايق ومشوار ابحث عنها ابيها كامله زي تمارينا هاذي
بالتوفيق عزيزتي
وسن 00
•
gosy :
بنات بتعرفو شو بيزود مناعة الجسم بليز او شو رأيكم نزل موضوع هون بالمنتدى اسأل البنات بظن بنزل هالموضوع طيببنات بتعرفو شو بيزود مناعة الجسم بليز او شو رأيكم نزل موضوع هون بالمنتدى اسأل البنات بظن...
حبيبتي انا كل ماحس اني بمرض بزكام او مرض برد اشرب كوب ليمون مع ملعقة عسل وبفضل الله ما امرض وكمان اشرب فيتامين سي الفور بنفس اليوم الي احس ببداية المرض عموما العسل يقوي المناعه وفيتامين سي والفيتامينات بشكل عام اتمنى لك دوام الصحه والعافيه ويبعد عنك وعنا اجمعين المرض
الصفحة الأخيرة
دمعة أمل , فن و ذوق , gosy , i will , وسن 00 , essy114 , الصمت المجرووح , السكره الناعمه , اميرة العصور , وش اسمه ذا
وعقبال ما اهنئكن واحدة واحدة بالوصول للوزن المثالي وانتن في اتم صحة واحسن حال
والف مبروك لك حبيبتي وش اسمه ذا