مساء الخيرررررر ياوجيه الخير كلكم
اخباركم
كفيكم مع الرياضه ماتحسون حالكم مبسوطين شوي :27:
انا اليوم الثاني في الليفل الثالث مره حبيته هالليفل
ومشيت على السير 40 دقيقه ومستمره على رجيم الين اليوم راح اخلص الاسبوع الاول باذن الله من الرجيم
زيون حبيبتي بتقصدي Jillian Michaels Killer Buns & Thighs
عندي هو 3 مستويات زكل مستوى 40 دقيقه تقريبا
اذا بدك اياه ارفعه لك على اي سيرفر تحبينه
نور الايمان
هاذي تماريينا
اكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
سويها ١٠ ايام بعدين انتقلي للمستوى الثاني
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 2
و نفس الشيء سويها ١٠ ايام
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 3
سويها ١٠ ايام و بكذا تكملين شهر
هاذي تماريينا
اكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
سويها ١٠ ايام بعدين انتقلي للمستوى الثاني
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 2
و نفس الشيء سويها ١٠ ايام
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 3
سويها ١٠ ايام و بكذا تكملين شهر
عارفه ياقلبي انا حملتهم كلهم الي باول 10 ايام اشغل واحد واحد كلهم في يوم العبهم ولا كيف مافهمت بصراحه
الصفحة الأخيرة
بالنسبه للتمارين متى نبداها واي تمارينات نبدا لان ماشاء الله التمارين كثير حملتهم وضحو اكثر
موفقين جميعا ً