level 1
day 8
تم بحمد الله
انا لحد الان احس بالم في رسغ ركبتي اليسار مررره مؤلم اذا جلست مااقدر اقوم اخذ وقت الى ان تنشد رجلي واقدر اوقف جاني هالالم اخر المستوى الثاني وزاد اليوم
شكله لازم احط كريم عضلات
من جد المستوى الاول ممل
مبهمه
كلنا تعبنا من عضلاتنا الايام الاولى استمري ويخف الالم لكن اذا وقفتي الى ان يخف الالم ثم رجعتي بيرجع الالم ومااستفدتي شي اضغطي على نفسك الاربعه الايام الاولى وبعدها معاد تحسي بشي
level 1
day 8
تم بحمد الله
انا لحد الان احس بالم في رسغ ركبتي اليسار مررره مؤلم اذا جلست مااقدر...
بنات فخوذي أنشدوا وفيه شد بالبطن بس مب كثير أكثر شئ أعلى البطن
ياله شدوا حيلكم نبي همه ونشاط