مساء الخيرررررررررر
اخباركم
انا اليوم الثالث الليقل الثالث تم بحمد الله
بس ماقدرت امشي على السير اليوم الصبح واذا مام شيت الصبح مافي وقت امشي باقي اليوم لان بيكون زحمه وحوسه اخواني يجون من المدرسه 7 ماشاءالله ويسون حوسه مااقدر امشي وهم فيه
بس ماعليه هو يوم واحد راح ابعوضه بكره ان شاءالله
ومستمره على رجيم الين الاسبوع الثاني اليوم الاول
level 1
day 8
تم بحمد الله
انا لحد الان احس بالم في رسغ ركبتي اليسار مررره مؤلم اذا جلست مااقدر اقوم اخذ وقت الى ان تنشد رجلي واقدر اوقف جاني هالالم اخر المستوى الثاني وزاد اليوم
شكله لازم احط كريم عضلات
من جد المستوى الاول ممل
مبهمه
كلنا تعبنا من عضلاتنا الايام الاولى استمري ويخف الالم لكن اذا وقفتي الى ان يخف الالم ثم رجعتي بيرجع الالم ومااستفدتي شي اضغطي على نفسك الاربعه الايام الاولى وبعدها معاد تحسي بشي
day 8
تم بحمد الله
انا لحد الان احس بالم في رسغ ركبتي اليسار مررره مؤلم اذا جلست مااقدر اقوم اخذ وقت الى ان تنشد رجلي واقدر اوقف جاني هالالم اخر المستوى الثاني وزاد اليوم
شكله لازم احط كريم عضلات
من جد المستوى الاول ممل
مبهمه
كلنا تعبنا من عضلاتنا الايام الاولى استمري ويخف الالم لكن اذا وقفتي الى ان يخف الالم ثم رجعتي بيرجع الالم ومااستفدتي شي اضغطي على نفسك الاربعه الايام الاولى وبعدها معاد تحسي بشي
day 2 level 2 done الحمد لله ياجماعه بس عندي سؤال خطر على بالي او يمكن اعتقاد في نفسي مدري اذا انا غلطانه او لا احس افضل اوقات التمرين بالصباح اول ماصحى يعني حتى قبل مافطر بحس اني بيحرق اكتر صحيح الكلام دا ولا لا!!! :freak6:day 2 level 2 done الحمد لله ياجماعه بس عندي سؤال خطر على بالي او يمكن اعتقاد في نفسي مدري اذا...
على كلام جيليان نفسها انها خرافة اذا اتمرنتي ع معدة فاضية تحرقي أكثر ..:2thmup:
الصفحة الأخيرة
Level3
Day 6
الملاحظات اللي شفتها بجسمي اول شئ انو أنشد الحمدلله وخصر ري ضعف وبطني احسه بدى ينشد لأنو مترهل من القيصرية حتى إذا ضغطت على بطني أحس بعضلات قويه أنبسط مررره اتخيله راح يكون زي بطن جيليان وواو المهم انا انا راح أعيد التمارين لما اخلص وجسمممي كلوو أنشد الحمدلله انا كان أكثر شئ معقدني الترهل لكن الحمدلله التمارين والاوربت أحيانا يلاااا شدووو حيلكم