zain^jordan :

حبيبتي ليش تحبطي نفسك من قبل ما تبدي؟! جربي مو خسرانة شي... ايوه هيك بدي اياكي اميرة ارادتك قوية وتصميمك عالي... حبيبتي صراحة انا قبل المرة الاولى من التمرين اكيد كان عندي ترهل وضخامة بمناطق معينة وتصفيطات وزوائد... بس الحمد لله معظمها راح وجسمي انرسم بطريقة ما كنت متخيلتها قبل... وبالعكس انتي لازم يكون عندك حافز قوي انو خطبتك بعد شهر... حطي لإلك خطة اكل صحية وامتنعي عن الرز والخبز الابيض والمقالي والحلويات شهر كامل وتابعي مع التمرين وانا اضمنلك بإذن الله انك حتشوفي نتائج خرافية بجسمك بعد شهر....

حبيبتي ليش تحبطي نفسك من قبل ما تبدي؟! جربي مو خسرانة شي... ايوه هيك بدي اياكي اميرة ارادتك...

zain^jordan :

تيتة اكيد المرة هادي التمرين اسهل ..صح اها شمعة افضل انك تعيدي التمرين واضيفي التمارين الثانية لإنو كل مرة بتعيدي فيها تمارين جيليان بتشوفي نتيجة احلى وغير هيك مدتها قصيرة.. ووسن فعلا مختفية هي وفطوم ان شاء الله يكون المانع خير ... [QUOTE=بنيتي نور دنيتي;80177242][CENTER]level 2 day 4 انتم هنا وانا ادوركم خخخخخ مشكوره زيون على مجهودك لتطوير القروب الله يجعله في ميزان حسناتك يارب انا الحمد لله ملتزمه برجيمي وبتماريني ومعكم في كل شي الا يوم الخميس صراحه اخترتوا اليوم الصعب بالنسبه لي واللي اكون فيه مزحومه من الصباح لليل لدرجة هالخميس ماسويت التمارين واول مره اترك يوم بدون مااسويها ومره متضايقه ا طبعا لو قدرت بكتب مقاساتي باليوم المحدد ولو ماقدرت حبيبتي [SIZE="5"][COLOR="YellowGreen"]العفو انتو اللي بتنورو القروب.... هلا انتي حاولي اتسجلي الفروقات الخميس الجاي اذا ما قدرتي اعمليها الخميس اللي بعدو.. انا يصراحة اخترت الخميس لإنو بكون نهاية الاسبوع وفي بنات

تيتة اكيد المرة هادي التمرين اسهل ..صح اها شمعة افضل انك تعيدي التمرين واضيفي التمارين...

zain^jordan :

مبروووك حبيبتي... صراحة انا لو منك بسجل القياس يوم الخميس عشان انافس على لقب رشيقة القروب :icon20: بالعكس المستوى الثالث اقل مستوى فيه تعب بس انتي عشان اول يوم لسه مش ماخدة عالحركات.. هو بس عشان اول يوم من المستوى .. ولا بعدين حتحسيه احلى مستوى... وخليكي هيك يا عسولة همتك عالية....:icon18:

مبروووك حبيبتي... صراحة انا لو منك بسجل القياس يوم الخميس عشان انافس على لقب رشيقة القروب...

zain^jordan :

البنك احلى شرقاوية...:llove: انتي حاولي جيبي المتر بأقرب وقت عشان لما حتقيس كل اسبوع راح تتحمسي اكثر مع التمرين... العفو حبيبتي وانتو اللي بتنورو البيت... حبيبتي انتبهي بالبداية وانتي بتعملي الحركات يعني ركزي فيها منيح عشان تتجنبي الاخطاء وسلامة عمرك يا رب... حبيبتي طبيعي التعب اول كم يوم لإنو جسمك لسه مش ماخد التمرين وحتى الشد وبالعكس زيادة نبضات القلب تزيد من معدل الحرق بجسمك ويستمر هالشي معك ساعات طويلة من اليوم... عشان هيك نتيجة هالتمارين سريعة عالجسم...

البنك احلى شرقاوية...:llove: انتي حاولي جيبي المتر بأقرب وقت عشان لما حتقيس كل اسبوع راح تتحمسي...