من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

وسن 00 • 13 سنة

بنات انسوي اضراب عن التمارين:icon29: لحد ماترجع زين:tongue1:

بتنجلد:arb:

NEXT MOM • 13 سنة

صباح الخير ياحلوين

انا ان شاء الله بنظم معكم بس ساعدوني وشجعوني علشان أكمل
أنا جسمي في حالة يرثى لها ومليت من هالجسم ودي أتغير وأنحف

والحمدلله بديت اليوم /
توني مخلصه تمارين وهه بس بغيت أموت من التعب أوقف ثواني
لاإرادياً أحس بطني بيتقطع ورجليني تنتفض وأنا أحاول أضغط على نفسي
بس الحمدلله عدت على خير وخلصتهم بعد ماإنقطع نفسي

Level 1
Day 1
ماعندي متر علشان أسوي قياساتي

rayesshg • 13 سنة

نزل مقاساتي بالمتر لكن وزني لا اش معناته

@ Angel @ • 13 سنة

rayesshg :

نزل مقاساتي بالمتر لكن وزني لا اش معناته

نزل مقاساتي بالمتر لكن وزني لا اش معناته

حبيبتي أهم شي المقاسات
لأن الوزن يتأثر بعوامل كثيرة ممكن مثلاً بسبب نمو العضلات أو احتباس سوائل أو النفسية
أنا وزني ينزل لكن مقاساتي مثل ماهي ومتضاااايقة لأن أهم شي عندي المقاسات

@ Angel @ • 13 سنة

اليوم لما صحيت ما حسيت بألم في جسمي
لأن أغلب التمارين كنت أسويها من قبل وعضلاتي تعودت
بس الجديد في تمارين جيليان إنها جمعت بين تمارين المنطقة العلوية والسفلية في نفس الوقت وهذا الصعب
لكن جيليان تقول إن إذا ضغطنا على جسمنا راح يتكيف ويتعود مع الوقت