زين عظم الله اجرك والله يرحم ميتكم ويغفر له وينور له قبره..
امس كنت مرررره مشغوله وعلى اخر الليل تعب وارهاااق
وجبرت نفسي اسوي التمرين بس عندي الم قي الركبه مو راضي يخف
عكس الشهر اللي راح ...مدري وش قصته اخاف يمنعني من التمرين وانا مررره تعودت عليها
اليوم الخامس
من المستوى الثاني
زين عظم الله اجرك والله يرحم ميتكم ويغفر له وينور له قبره.. امس كنت مرررره مشغوله وعلى اخر الليل تعب وارهاااق وجبرت نفسي اسوي التمرين بس عندي الم قي الركبه مو راضي يخف عكس الشهر اللي راح ...مدري وش قصته اخاف يمنعني من التمرين وانا مررره تعودت عليها اليوم الخامس من المستوى الثانيزين عظم الله اجرك والله يرحم ميتكم ويغفر له وينور له قبره.. امس كنت مرررره مشغوله وعلى اخر الليل...
اختي اللي أعرفه إن اللي يحس بألم في الركبة أو الظهر لازم يوقف كم يوم عشان ما يزيد أكثر ويلتهب
ارتاحي يومين ثلاثة وشوفي إذا خف أو لا
ارتاحي يومين ثلاثة وشوفي إذا خف أو لا
الصفحة الأخيرة
كل البنات الجداد معانا يشدو همتهم لإنو النتيجة بتستاهل هالتعب اللي بتتعبوه.. وكلها كم يوم ويخف التعب وتتحسن لياقتكم وارادتكم هادا غير فرحكم وانبهاركم بنتيجة التمرين اللي راح تلاقوها بأجسامكم...
بنات انتبهو انكم تحطو روابط لليوتيوب بالقروب لإنو هالشي ممنوع....
بالنسبة لموضوع التمارين قبل الفطور هو اهم شي ما تعملو التمارين ومعدتكم مليانة يعني يكون فرق ساعة قبل او بعد الاكل... لإنو الجسم بكون تركيزو على الهضم اكثر اذا كانت معدتكم مليانة.. وغير هيك بتحسو بتعب بالتمرين والمعدة مليانة...
راح انحف اكيد متذكرتك حبيبتي وكنتي منورة تجمعنا...