صحيح ماقدرت انزل القياسات
بس مهمه جداً حتى تتشجع الواحده وقدر المستطاع تحاول تحافظ على نفسها
لان وراها القياس
صحيح ماقدرت انزل القياسات
بس مهمه جداً حتى تتشجع الواحده وقدر المستطاع تحاول تحافظ على...
حبيبتي اول مرة بديت فيها التمارين كان محيط البطن عندي 80 سم تقريبا او اكثر...
حبيبتي معلش هو التعب بس اول ايام وبعدين بهالتمارين ما بتقدري تعملي جزء وتتركي جزء..
شكر الله سعيك يا قلبي.. ويعطيكي العافية يا رب
حبيبتي انا ما بعتبر نفسي نحيفة كثير.. يعني احس جسمي ممتليْ.. بس بتعرفي انا بالصيف اللي مضى كان وزني بالثمانينات وجلست 8 سنوات من عمري وانا بهالوزن ... صحيح اللي وصلتلو ما شاء الله انجاز.. بس برضو حابة اوصل لوزن معين وشكل معين اكون مرتاحة فيه طول عمري وبرضو ما بخبي عليكي بطلت قادرة استغني عن الرياضة وما راح اقطعها حتى لو خففتها.... وبالنسبة لإلي ما بحب الجسم النحيف كثير اهم شي التناسق بالجسم حتى لو كان الجسم مليان...
حبيبتي معلش هو التعب بس اول ايام وبعدين بهالتمارين ما بتقدري تعملي جزء وتتركي جزء..
شكر الله سعيك يا قلبي.. ويعطيكي العافية يا رب
حبيبتي انا ما بعتبر نفسي نحيفة كثير.. يعني احس جسمي ممتليْ.. بس بتعرفي انا بالصيف اللي مضى كان وزني بالثمانينات وجلست 8 سنوات من عمري وانا بهالوزن ... صحيح اللي وصلتلو ما شاء الله انجاز.. بس برضو حابة اوصل لوزن معين وشكل معين اكون مرتاحة فيه طول عمري وبرضو ما بخبي عليكي بطلت قادرة استغني عن الرياضة وما راح اقطعها حتى لو خففتها.... وبالنسبة لإلي ما بحب الجسم النحيف كثير اهم شي التناسق بالجسم حتى لو كان الجسم مليان...
صحيح ماقدرت انزل القياسات بس مهمه جداً حتى تتشجع الواحده وقدر المستطاع تحاول تحافظ على نفسها لان وراها القياسصحيح ماقدرت انزل القياسات بس مهمه جداً حتى تتشجع الواحده وقدر المستطاع تحاول تحافظ على...
هههههههه دعد الله يسعدك ضحكتيني على قصة انو نشوف المتر... بس عادي انا كنت بالصيف اللي مضى مثل قياساتك اذا مش اكثر... فعادي صدقيني كم شهر استمري بالتمارين واضغطي على نفسك بتخفيف الاكل وبتنحفي وبتصيري انحفنا.. صدقيني دعد انا ضيعت عمري وانا مفكرة هالشي مستحيل ولما جربت واستمريت لقيت الموضوع ابسط من ما كنت بتخيل بس اهم شي الرياضة وتخفيف الاكل.. واذا بدك بحطلك بالزبط خطة اكل ورياضة وكلها3 او4 اشهر وبتصيري ما نيكان... احسن ما اضيعي سنين وانتي مكانك سر....
شوفي يا احلى رشيقة... انا بالصيف قبل 5 اشهر كان وزني تقريبا ما بين 85 و86 تقريبا... بتذكر انو مقاس الارداف كان عندي 116 وقتها... بديت اخفف اكل وامشي واعمل رياضات متنوعة ونزلت نزول حلو تقريبا لل75 .... بس صراحة ما كان باين بجسمي خصوصا منطقة الذراعين والفخاذ... ومقاسي ما تغير باللبس ما اتغير الا مقاس واحد بعدين بديت تمارين جيليان واستمريت بالتخفيف وبدت مقاساتي تتغير كثير وشكل جسمي يختلف بعد اول مرة عملت فيها التمارين وقفت يمكن شهر عشان عملت عملية وبعدين كملت المرة الثانية بالقروب الماضي وهاي المرة الثالثة....شوفي صحيح اول 10 كيلو نحفتهم اسرع من الكيلوات الباقية بس صراحة ما كانت تفرق مقاساتي كثير غير انو شكل جسمي نفسو ما اتغير يعني نحفت بس بعض المناطق ضلت ضخمة... بس بعد التمارين انو ما شاء الله تغيير كامل بكل مناطق الجسم.. غير التناسق اللي صار وهادا اهم من اني انحف....
فطوم حبيبتي شكر الله سعيك وانا ما بستغني عنكم ...
سلامتك حبيبتي.... انا عملت القياسات يوم الخميس عشان الاغلب بكون مفتوح وفري عندهم حتى انا.. بس انا اجا في بالي فكرة جديدة انو نخلي القياسات يوم الخميس والجمعة والسبت صباحا ويوم السبت نشوف مين رشيقة الاسبوع هيك الفرصة بتكون اكبر للكل ليسجل قياساتو..
شوفي يا احلى رشيقة... انا بالصيف قبل 5 اشهر كان وزني تقريبا ما بين 85 و86 تقريبا... بتذكر انو مقاس الارداف كان عندي 116 وقتها... بديت اخفف اكل وامشي واعمل رياضات متنوعة ونزلت نزول حلو تقريبا لل75 .... بس صراحة ما كان باين بجسمي خصوصا منطقة الذراعين والفخاذ... ومقاسي ما تغير باللبس ما اتغير الا مقاس واحد بعدين بديت تمارين جيليان واستمريت بالتخفيف وبدت مقاساتي تتغير كثير وشكل جسمي يختلف بعد اول مرة عملت فيها التمارين وقفت يمكن شهر عشان عملت عملية وبعدين كملت المرة الثانية بالقروب الماضي وهاي المرة الثالثة....شوفي صحيح اول 10 كيلو نحفتهم اسرع من الكيلوات الباقية بس صراحة ما كانت تفرق مقاساتي كثير غير انو شكل جسمي نفسو ما اتغير يعني نحفت بس بعض المناطق ضلت ضخمة... بس بعد التمارين انو ما شاء الله تغيير كامل بكل مناطق الجسم.. غير التناسق اللي صار وهادا اهم من اني انحف....
فطوم حبيبتي شكر الله سعيك وانا ما بستغني عنكم ...
سلامتك حبيبتي.... انا عملت القياسات يوم الخميس عشان الاغلب بكون مفتوح وفري عندهم حتى انا.. بس انا اجا في بالي فكرة جديدة انو نخلي القياسات يوم الخميس والجمعة والسبت صباحا ويوم السبت نشوف مين رشيقة الاسبوع هيك الفرصة بتكون اكبر للكل ليسجل قياساتو..
هههههههه دعد الله يسعدك ضحكتيني على قصة انو نشوف المتر... بس عادي انا كنت بالصيف اللي مضى مثل قياساتك اذا مش اكثر... فعادي صدقيني كم شهر استمري بالتمارين واضغطي على نفسك بتخفيف الاكل وبتنحفي وبتصيري انحفنا.. صدقيني دعد انا ضيعت عمري وانا مفكرة هالشي مستحيل ولما جربت واستمريت لقيت الموضوع ابسط من ما كنت بتخيل بس اهم شي الرياضة وتخفيف الاكل.. واذا بدك بحطلك بالزبط خطة اكل ورياضة وكلها3 او4 اشهر وبتصيري ما نيكان... احسن ما اضيعي سنين وانتي مكانك سر.... شوفي يا احلى رشيقة... انا بالصيف قبل 5 اشهر كان وزني تقريبا ما بين 85 و86 تقريبا... بتذكر انو مقاس الارداف كان عندي 116 وقتها... بديت اخفف اكل وامشي واعمل رياضات متنوعة ونزلت نزول حلو تقريبا لل75 .... بس صراحة ما كان باين بجسمي خصوصا منطقة الذراعين والفخاذ... ومقاسي ما تغير باللبس ما اتغير الا مقاس واحد بعدين بديت تمارين جيليان واستمريت بالتخفيف وبدت مقاساتي تتغير كثير وشكل جسمي يختلف بعد اول مرة عملت فيها التمارين وقفت يمكن شهر عشان عملت عملية وبعدين كملت المرة الثانية بالقروب الماضي وهاي المرة الثالثة....شوفي صحيح اول 10 كيلو نحفتهم اسرع من الكيلوات الباقية بس صراحة ما كانت تفرق مقاساتي كثير غير انو شكل جسمي نفسو ما اتغير يعني نحفت بس بعض المناطق ضلت ضخمة... بس بعد التمارين انو ما شاء الله تغيير كامل بكل مناطق الجسم.. غير التناسق اللي صار وهادا اهم من اني انحف.... فطوم حبيبتي شكر الله سعيك وانا ما بستغني عنكم ... سلامتك حبيبتي.... انا عملت القياسات يوم الخميس عشان الاغلب بكون مفتوح وفري عندهم حتى انا.. بس انا اجا في بالي فكرة جديدة انو نخلي القياسات يوم الخميس والجمعة والسبت صباحا ويوم السبت نشوف مين رشيقة الاسبوع هيك الفرصة بتكون اكبر للكل ليسجل قياساتو..هههههههه دعد الله يسعدك ضحكتيني على قصة انو نشوف المتر... بس عادي انا كنت بالصيف اللي مضى مثل...
انجل اكيد كل ما عملتي السترينقث بهدوء وتركيز بتكون النتيجة افضل وما بتتعبي وبتتجنبي الحركات الخطأ..
انا ماشية عالصيام العكسي وجدا ممتاز بس برضو مخففة اكل... والالم بروح لا تهكلي هم بس اعملي الحركات بهدوء وتركيز
دعد انسي موضوع الريجيم ما دام شهيتك مفتوحة امشي على الصيام العكسي واعملي بدائل بالاكل.. يعني لا تاكلي خبز عادي وخليه خبز الرغيف الصحي... وكل شي استبدليه بقليل الدسم والشوكولاتة لو اشتهيتيها جيبي منها البلاك شوكليت... يعني خليكي ذكية وحريصة بإختيارك للأكل من غير ما تحرمي نفسك.. الحرمان يفتح شهيتك اكثر
انا ماشية عالصيام العكسي وجدا ممتاز بس برضو مخففة اكل... والالم بروح لا تهكلي هم بس اعملي الحركات بهدوء وتركيز
دعد انسي موضوع الريجيم ما دام شهيتك مفتوحة امشي على الصيام العكسي واعملي بدائل بالاكل.. يعني لا تاكلي خبز عادي وخليه خبز الرغيف الصحي... وكل شي استبدليه بقليل الدسم والشوكولاتة لو اشتهيتيها جيبي منها البلاك شوكليت... يعني خليكي ذكية وحريصة بإختيارك للأكل من غير ما تحرمي نفسك.. الحرمان يفتح شهيتك اكثر
الصفحة الأخيرة
اليوم السادس
المستوى الاول
و انا مثلك يا غفران وزني نزل و تغيرت مقاساتي و الزنود مثل ماهي
قلت يمكن ما عرفت اقيس صح لاني ماني عارفة من وين ابدأ
و ايش هي المنطقة اللي قستها المرة اللي قبل