الله يبارك لكل وحده باركت لي وعقبالكم يارب
طبعا يوم الخميس عملت الرياضه اليوم الثالث من المستوي الثاني
لكن الجمعه والسبت ماقدر لاني مسافره واكيد بعوضهم لاني شفت نتايج مبهررره
بالنسبه للقياس انا اشوف انه مهمكل وحده تسجلها لانها تقوي ارادتنا ونهتهم اكثر ويصير فيه تنافس بين المتسابقات ونعوض اي يوم ماقدرنا نتمرن فيه
مساء الخيررررر
اخبلركم بنات
بغيت اسال بخصوص تمارين الزنود انا لي يومين اجرب هاي التمارين
مساء الخيررررر
اخبلركم بنات
بغيت اسال بخصوص تمارين الزنود انا لي يومين اجرب هاي التمارين
10-Minute ****out For Tank Top Arms
احد جربها فبل كذا
امشي على السير 45 دفيفه ثم تمارين الزنود عشر دقايق ثم تمارين البطن على جهاز البطن 50 مره مع رجيم الين طبعا
توقعون تفيد تقريبا اسويها 6 مرات بالاسبوع يوم الخميس اخليه اجازه
وش رايكم بالله بنات
احد جربها فبل كذا
امشي على السير 45 دفيفه ثم تمارين الزنود عشر دقايق ثم تمارين البطن على جهاز البطن 50 مره مع رجيم الين طبعا
توقعون تفيد تقريبا اسويها 6 مرات بالاسبوع يوم الخميس اخليه اجازه
وش رايكم بالله بنات
اخبلركم بنات
بغيت اسال بخصوص تمارين الزنود انا لي يومين اجرب هاي التمارين
مساء الخيررررر
اخبلركم بنات
بغيت اسال بخصوص تمارين الزنود انا لي يومين اجرب هاي التمارين
10-Minute ****out For Tank Top Arms
احد جربها فبل كذا
امشي على السير 45 دفيفه ثم تمارين الزنود عشر دقايق ثم تمارين البطن على جهاز البطن 50 مره مع رجيم الين طبعا
توقعون تفيد تقريبا اسويها 6 مرات بالاسبوع يوم الخميس اخليه اجازه
وش رايكم بالله بنات
احد جربها فبل كذا
امشي على السير 45 دفيفه ثم تمارين الزنود عشر دقايق ثم تمارين البطن على جهاز البطن 50 مره مع رجيم الين طبعا
توقعون تفيد تقريبا اسويها 6 مرات بالاسبوع يوم الخميس اخليه اجازه
وش رايكم بالله بنات
يارب لك الحمد
اليوم خلصت day 6 level 2
بس الدوره متاخره عليااا وخايفه يكون سببلي حاجه
اول مره تتاخر عليا بدا الشكل
صايره اتوهم كل شوي :(
اليوم خلصت day 6 level 2
بس الدوره متاخره عليااا وخايفه يكون سببلي حاجه
اول مره تتاخر عليا بدا الشكل
صايره اتوهم كل شوي :(
الصفحة الأخيرة
وبخصوص الجوع طبيعي جدا تجوعين بعد الرياضه لانك حرقتي كثير ومثل ماقالت الاخوات حاولي تشربي شي بعد الرياضه وتستبدلي اكلك بشي صحي وخاص لرجيم