من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

0o اذكروني o0 • 13 سنة

Ra7te 8rbk :

انهيت الليفل ثري الحمدلله تعبت صح لكن حسيت بالفرق مررره وجسمي صار روعه بقيلي ٤كيلو عن الوزن اللي احلم فيه إذا عندكم تمارين أحلى واكثر فائدته بليز أعطوني بقيلي شهر وانزل لأهلي واحضر عرس أختي أبغاهم ينهبلووو من جسمي

انهيت الليفل ثري الحمدلله تعبت صح لكن حسيت بالفرق مررره وجسمي صار روعه بقيلي ٤كيلو عن الوزن اللي...

ما شاء الله مبروك الله ينولنا اللي بالنا :26:

ام عصفورتين • 13 سنة

الليله بسوي تماريني
اليوم السابع
المستوي الثاني

زين الله يعافيك اعطيني اسم تمارين للافخاذ لجوليان ورفع المؤخره

zain^jordan • 13 سنة

دبدوبه مكوره :

زيون حبيبتي ياليت ترسلين لي رابط تمارين الذراعين لان دورت وحصلت 3 دقايق فقط

زيون حبيبتي ياليت ترسلين لي رابط تمارين الذراعين لان دورت وحصلت 3 دقايق فقط

حبيبتي هو المقطع صحيح 2:42 دقيقة... هي بتشرحلك 3 تمارين وكل تمرين بتعمليه 30 ثانية وبتكرريهم 3 مرات.. فبتكون المدة للثلاث تمارين مع التكرار 4 دقايق ونص

حلم عمري طفل • 13 سنة

السلام عليكم

level 1
day 6

بكرة القياس والوزن ولا ايش متى ننزلها .؟

&& دعد && • 13 سنة

اليوم الاول

المستوى الثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالث

خللللللللللللللللللللللصت منه بصعووووووووووووووبه

بغيت اوقف بنص الوقت بس ضغطت على نفسي،، لانه مستوى جديد علي حسيت بصعوبه
عرقت كثييييييييييييييييييييييييييييييير

بس ماحبيته لان تمارين النطنطه كثيييييييير تعورني بركبتي