دلوووعة ميمووو
•
لو سمحتو حطو قناه معينه نتابع منها لان مافهمت كلها مكتوب المراحل بس الايام مافي
gosy
•
مساء الخير ماشالله قروب جديد حلوووووو عشان الحماس يزداد وعقبالنا نصير رشيقات واجسامنا مشدود الحمدلله تم اليوم 3 من اليفل 2 بصراحه المفروض يكون اليوم 4 بس يوم الخميس ماسويت رياضه لاني كنت مع امي بالمشفى الله يشفيها يارب وان شالله مواصله معاكم بس فيه شي لاحطته ان جسمي كله مهدود الحيل احس تعبانه طول اليوم وخمول مدري هو من التمارين ولاشي ثاني.؟ اما قياساتي راح احطها يوم الخميس ان شالله ^_^ويارب يكون فيه فرق كبير يااااااااربمساء الخير ماشالله قروب جديد حلوووووو عشان الحماس يزداد وعقبالنا نصير رشيقات واجسامنا...
مرحباً عاشقة كيفك حبيبتي
ليكي عاشقة بعرف وحدة حملت خارج الرحم وشالولها أنبوب وضلت بواحد وهالواحد كله ألتصاقات وما كانت تيجيها الدورة بانتظام طيب
ساوت أطفال أنابيب مرتين ولا حملت
وجلست هيك أكثر من 12 سنة
وبعدين حكت بجرب أطفال أنابيب مره ثالثة ولما راحت للدكتور قالها لازم تنزليلي وزنك شي 10 كيلو مع انه هي ما كانت سمينة كتير بس يمكن عندها بطن بزيادة
المهم قالها لما تنزلي هال10 كيلو تعي وبنساوي أطفال أنابيب
وراحت ضلت تلعب رياضة بس هي مافيها تلعب بنادي أو بالبيت لانها كانت ساكنة بنفس البيت يلي فيه أقارب زوجها
فكانت كل يوم تطلع الدرج وتنزله بسرعة وخففت أكلها
وسبحان الله بنفس الشهر يلي هي عم تنزل وتطلع الدرج حست أنها تعبانة ومرهقة بس ما اهتمت
وبعد شوي قالت لاحلل يمكن سبحان الله مع أنها فاقدة الأمل تماماً ولا ركزت لا أيام تبويض ولا تنام ع ضهرها ولا اي شي بس بدها تنحف لتساوي الأطفال
وطلعت من هالشهر تبع الرياضة والرجيم حامل ماشاءالله
الله يعطينا يارب
ليكي عاشقة بعرف وحدة حملت خارج الرحم وشالولها أنبوب وضلت بواحد وهالواحد كله ألتصاقات وما كانت تيجيها الدورة بانتظام طيب
ساوت أطفال أنابيب مرتين ولا حملت
وجلست هيك أكثر من 12 سنة
وبعدين حكت بجرب أطفال أنابيب مره ثالثة ولما راحت للدكتور قالها لازم تنزليلي وزنك شي 10 كيلو مع انه هي ما كانت سمينة كتير بس يمكن عندها بطن بزيادة
المهم قالها لما تنزلي هال10 كيلو تعي وبنساوي أطفال أنابيب
وراحت ضلت تلعب رياضة بس هي مافيها تلعب بنادي أو بالبيت لانها كانت ساكنة بنفس البيت يلي فيه أقارب زوجها
فكانت كل يوم تطلع الدرج وتنزله بسرعة وخففت أكلها
وسبحان الله بنفس الشهر يلي هي عم تنزل وتطلع الدرج حست أنها تعبانة ومرهقة بس ما اهتمت
وبعد شوي قالت لاحلل يمكن سبحان الله مع أنها فاقدة الأمل تماماً ولا ركزت لا أيام تبويض ولا تنام ع ضهرها ولا اي شي بس بدها تنحف لتساوي الأطفال
وطلعت من هالشهر تبع الرياضة والرجيم حامل ماشاءالله
الله يعطينا يارب
gosy
•
لو سمحتو حطو قناه معينه نتابع منها لان مافهمت كلها مكتوب المراحل بس الايام مافيلو سمحتو حطو قناه معينه نتابع منها لان مافهمت كلها مكتوب المراحل بس الايام مافي
مافي قناة حبيبتي انتي بتاخدي كل مستوى وتساويه لمدة 10 أيام
يعني المستوى الأول 10 أيام
الثاني 10 أيام
الثالث 10 أيام
بتمنى كون فهمت سؤالك صح واعطيتك الجواب يلي بدك ياه
الله يوفقك
يعني المستوى الأول 10 أيام
الثاني 10 أيام
الثالث 10 أيام
بتمنى كون فهمت سؤالك صح واعطيتك الجواب يلي بدك ياه
الله يوفقك
مرحبا
اشوف البنات يشتكون من الم التمارين والشد العضلي
كلنا اول مابدينا التمارين الم شد عضلي غير انا الوحده ماتقدر تاخذ نفس وتحس قلبها بيطير
عادي كل هالآلم اول ثلاث ايام وخلاص
واحذر اي وحده انها تبدا وتحس بالالم توقف اليوم اللي بعده على كذا بيستمر التعب
اضغطي على نفسك اول ثلاث ايام وبعدها خلاص يبدا يخف وتقدرين تمارسين حياتك
لتخفيف التعب اخذي شاور ساخن يهدي العضلات فيه كريم للعضلات ادهنيها
اكلي بنادول
نقطه مهمه لموضوع الاكل
كنت اول مابديت الرجيم والتمارين يقولون لاتاكلين قبل ولا بعد التمارين بساعتين لانك كذا بتخزنين ولاانتي مستفيده من التمارين او الرجيم
اوكي قبل يمكن صحيح
لكن بعد بحثي في منتديات متخصصه اكدوا لي خطاء هالكلام لابد تناول وجبه بروتينيه مع كربوهيدرات خلال ساعه الاربع الى ساعه ونص من نهاية التمرين
حنا يوم نسوي تمرين نبي نبني عضلات واذا مااكلنا نهلك عضلاتنا
الهدف من بنا العضلات شد الجسم احراق الدهون اللي حول العضله
وللعلم بعد الساعتين يتم تخزين الاكل بدل مانبني العضله
مثال على الوجبه بيض مسلوق مع توست
تمنياتي للجميع بالتوفيق
اشوف البنات يشتكون من الم التمارين والشد العضلي
كلنا اول مابدينا التمارين الم شد عضلي غير انا الوحده ماتقدر تاخذ نفس وتحس قلبها بيطير
عادي كل هالآلم اول ثلاث ايام وخلاص
واحذر اي وحده انها تبدا وتحس بالالم توقف اليوم اللي بعده على كذا بيستمر التعب
اضغطي على نفسك اول ثلاث ايام وبعدها خلاص يبدا يخف وتقدرين تمارسين حياتك
لتخفيف التعب اخذي شاور ساخن يهدي العضلات فيه كريم للعضلات ادهنيها
اكلي بنادول
نقطه مهمه لموضوع الاكل
كنت اول مابديت الرجيم والتمارين يقولون لاتاكلين قبل ولا بعد التمارين بساعتين لانك كذا بتخزنين ولاانتي مستفيده من التمارين او الرجيم
اوكي قبل يمكن صحيح
لكن بعد بحثي في منتديات متخصصه اكدوا لي خطاء هالكلام لابد تناول وجبه بروتينيه مع كربوهيدرات خلال ساعه الاربع الى ساعه ونص من نهاية التمرين
حنا يوم نسوي تمرين نبي نبني عضلات واذا مااكلنا نهلك عضلاتنا
الهدف من بنا العضلات شد الجسم احراق الدهون اللي حول العضله
وللعلم بعد الساعتين يتم تخزين الاكل بدل مانبني العضله
مثال على الوجبه بيض مسلوق مع توست
تمنياتي للجميع بالتوفيق
gosy :
مافي قناة حبيبتي انتي بتاخدي كل مستوى وتساويه لمدة 10 أيام يعني المستوى الأول 10 أيام الثاني 10 أيام الثالث 10 أيام بتمنى كون فهمت سؤالك صح واعطيتك الجواب يلي بدك ياه الله يوفقكمافي قناة حبيبتي انتي بتاخدي كل مستوى وتساويه لمدة 10 أيام يعني المستوى الأول 10 أيام...
مشكوره حبيبتي كنت شاكه في الموضوع. :icon18:
الصفحة الأخيرة